压力大头晕怎么办 _生活经验

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压力大头晕怎么办
【压力大头晕怎么办】1、做个深呼吸缓解压力
在感觉到工作压力大的时候,不妨做个深呼吸吧,它能带给你的惊喜一定会超出你的想象。研究发现,在深呼吸的过程中,我们的胸腔会极大限度的打开,这个时候你所吸入的氧气是平时的好多倍,如果在配合伸懒腰的动作,它会让你全身的骨骼肌肉组织得到很好的放松,这个时候你的压力也就消失的无影无踪了。
因此在你感觉到压力大的难以呼吸的时候,就让自己做一个深呼吸,这个时候大量吸入的氧气能够让脑子更加的清醒,思维更加的有序。
2、吃点小零食缓解压力
相信很多女性都爱吃小零食,研究发现,在工作压力大的时候吃一些自己喜欢吃的小零食,可以起到很好的缓解压力的作用。因此在平时不妨在自己的办公桌上放一些自己爱吃的糖果,比如所有女性都非常爱吃的巧克力,它可以帮助我们有效的提升好的情绪。
3、推移时间遗忘法缓解压力
人们总是说,时间是解决问题的最好的方法,我们要积极的忘记过去或者是眼前的不愉快,随时修正自己的认知观,不要让痛苦的过去牵制自己的未来。
4、换位思考认同法缓解压力
正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。
5、音乐与生理保健法缓解压力
各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
工作压力大的来源
1、被孤立:这是职场白领经常会遇到的问题,如果你不被自己的小组接受,很容易就会引发自己的愤怒情绪,这样的情绪将会给你带来巨大的工作压力,会影响你的工作效率。
2、挑剔的老板:如果你的老板总是吹毛求疵,你受到委屈也不能够表达出来,这时候就很容易有愤怒的情绪。在这种情绪的引导之下,你和老板的关系可能会越来越糟糕。
3、平庸老板:说来说去,愤怒的情绪和老板是紧密关联的,当你的老板挑剔时,你感到委屈;当你的老板过于平庸的时候,你又会感到无趣和沉闷。
4、被同事恶意中伤:除了老板的原因之外,同事也很容易引来你的愤怒情绪,尤其是当你的同事总是在传你的绯闻。
5、没有得到应有的提升:面对这样的不公平待遇,很多的人都容易采取消极的态度,一边暗自内伤,一边开始消极怠工。
工作压力大吃什么好
1、蕃茄:在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。
2、全谷类食品:全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。
3、酸奶:上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。
但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。

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