骑车可以降低乳腺癌发病的几率


骑车可以降低乳腺癌发病的几率

文章插图
导读:《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明,即使处于亚健康状态的女性 , 每周走150分钟或做75分钟有氧运动 , 都能将乳癌的风险消减33%;而身体健康的女性 , 如增加1倍的运动量 , 风险就可以减少55% 。……
坚持锻炼是世界癌症研究基金会与美国癌症研究中心公认的,减少乳腺癌发病率的健康生活方式之一 。但多大运动量合适呢?
《运动医学暨科学》期刊发表的研究表明,即使处于亚健康状态的女性,每周走150分钟或做75分钟有氧运动,都能将乳癌的风险消减33%;而身体健康的女性,如增加1倍的运动量 , 风险就可以减少55% 。
根据此,南加利福尼亚大学研究运动科学斯蒂芬·N·布莱尔教授建议:如果你倾向于做适度强度的运动,可以每周一、周三、周五快走30分钟;每周二、周四快走45分钟;每周六、周日快走60分钟;如果你喜欢强度稍高的运动,则可以每周二、周四跑30分钟步;周六跑30分钟步,周日跑60分钟步 。
【骑车可以降低乳腺癌发病的几率】此外,德国癌症研究中心的研究还发现,更年期女性定期锻炼,如每天骑1小时自行车或徒步走2小时,患乳癌的几率会下降1/3 。“30岁之前的运动对乳腺癌患病风险没有什么影响,但是30岁以后的运动效果却非常明显 。特别是到了乳腺癌高发的更年期,更不能久坐不动 。”德国雷根斯堡大学流行病学教授迈克尔·F·雷兹曼强调说 。

骑车可以降低乳腺癌发病的几率的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: