压力过大喝酒能解压吗 _生活经验

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压力过大喝酒能解压吗
【压力过大喝酒能解压吗】1、压力过大喝酒能解压吗
专门从事个性和行为研究的心理学家唐纳说,经过劳累的一天后,我们的大脑倾向于找个理由来放松自己,而饮酒成了麻痹大脑的一种方式。但要提醒的是,我们必须要先认清自己为什么喝酒,喝多少酒可能对身体造成危害,这样才能有意识地进行控制。通常,女士每周的饮酒量不应超过14杯,男士不应超过21杯。一杯酒指的是25毫升的威士忌,约200毫升啤酒或85毫升红酒。
2、喝酒减压的影响
压力过大喝酒能解压吗?当很多人面对压力时,经常会去选择一种自认为合理的减压方式来缓解或者释放这种压力,如抽烟、喝酒、吃东西等。其实分析这些减压方式来看,可以分为正面减压方式和负面减压方式。正面的减压方式不伤害身体,又能让心理放松,达到舒缓身心的效果,比如跑跑步、听听音乐、闭目养神、多和朋友家人沟通等,这些大都是积极向上的方式,对放松心情也是很有作用的。而负面减压方式如果不及时调整,久而久之养成习惯会对自身对其他人造成很严重的影响。就拿上文所说的喝酒减压来说,经常通过喝酒释放压力会对身体造成危害,所以饮酒要适量,要有意识的进行控制。
3、运动解压的好处
运动可以让身体产生的腓肽效应,能愉悦神经。腓肽是身体的一种激素,被称作“快乐因子” 。腓肽效应让人感觉到高兴和满足,甚至可以把压力和不愉快都带走。所以运动是一个很好的缓解压力,让人保持良性的、平和的心态的方法。
3.1、学会如何运动
运动解压也需要一定的方法,如果方法不对,不但对解压没有帮助,反而可能会导致压力更大,想通过运动缓解压力,可以先参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,再逐渐过渡到大运动量的运动。这需要循循渐进,一步一步来。
3.2、运动环境的选择
运动环境对于解压有关键性的影响,一个好的环境,可以让效果更加的明显。
如经常在室内运动的人,到户外去爬山,到小树林里去跑步,会感觉更加的轻松与愉快。在安静的地方,闭目养神几分钟,做几次深呼吸,可以达到最好的放松、减压的效果。
压力过大的症状
头痛:很多白领都患有偏头疼,其主要的根源就是由于压力过大过于紧张所导致,
失眠:过大的压力极有可能会引起失眠问题,并且随着压力的加重失眠也会随之加重。
好忘事:长期压力大会改变大脑神经细胞结构,损害记忆。
电脑狂暴症:在电脑发生故障后,会产生严重的焦躁不安的情绪,并将怒火发泄到电脑上的症状,在白领中大有人在。
抑郁症:由于工作上压力大,生活上压力大,造成失眠,抑郁症等精神类的疾病,抑郁症就是白领男人常常患有的一种精神疾病。
强迫症:过于追求完美、长期机械工作、压力过大令都市人强迫症发病率不断升高
感冒:压力也会导致你的免疫系统下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入体内,从而引发呼吸道疾病。
颈、肩部酸痛:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
眼睛疲劳:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
慢性腹泻:压力是导致腹泻的重要原因。
压力过大怎么办
1、运用言语和想象放松
通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法
请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。
3、想哭就哭
医学心理学家认为,哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压,然后按正常血压和高血压编成二组,分别询问他们是否哭泣过,结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣,而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来,让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

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