冠心病患者怎样睡个好觉？ _生活经验

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导读：……
冠心病患者出现严重的并发症，往往是因为平时生活上不注意，如睡前过度兴奋，饮酒又饱餐，都会导致晚上睡眠障碍，最终出现严重的并发症。怎样科学睡眠，提高睡眠质量，对冠心病患者很重要。
首先要注意睡前保健
1、冠心病患者晚餐应清淡，食量也不宜多，吃七八成饱，不要怕夜间多尿而不敢饮水，进水量不足，可使夜间血液黏稠；睡前避免饮茶、咖啡、烈性酒等。
【冠心病患者怎样睡个好觉？】2、睡前娱乐活动要有节制，看电视也应控制好时间，不要看内容过于刺激的节目，如剧情比较紧张、刺激观看时全身都处于一种紧张兴奋的状态，影响睡眠，睡眠中很容易诱发心绞痛与急性心肌梗死的发生。
3、按时就寝，养成上床前用温水烫脚的习惯，然后按摩双足心，促进血液循环，有利于解除一天的疲乏。睡前半小时喝一杯凉开水。
其次要注意睡眠时的体位
冠心病患者宜采用头高脚低右侧卧位。使心脏不受压迫，同时全身肌肉松弛，呼吸通畅，能确保全身在睡眠状态下所需氧气的供给，有利于大脑得到充分休息。
晨醒时刻是关键
清晨是冠心病患者心绞痛、心肌梗死的多发时刻。因此，早晨醒来仰卧5～10分钟，进行心前区和头部的按摩，深呼吸，打哈欠，伸懒腰，活动四肢。起床后及时喝一杯凉开水，加速血液循环，可最大限度防止心脏病猝发。
一定要养成午睡的习惯
有研究发现，每天午睡30分钟可使冠心病人的心绞痛发病率减少30% 。因此，冠心病患者必须午睡，同时要注意姿势。例如：有些患有冠心病的老年人习惯坐着打盹，这种姿势会压迫胸部，影响呼吸，使心脏负荷加重，且会引起脑部缺血，并不可取的。
小知识：冠心病患者饮食注意事项
低脂饮食
蔬菜水果：多吃，应作为食物的主要部分；
乳制品：豆奶为宜，或选用低脂牛奶；
鸡蛋：每天最多吃一个；
肉类：淡水鱼最佳；
鸡、鸭要去皮食用；
猪肉、牛肉、羊肉要选精瘦肉；
低盐饮食
每日食盐量应小于6克，有心力衰竭的患者每日食盐量应小于2克
糖尿病患者应控制食量，每餐不超过2两粮食。

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