秋季南瓜4妙招,让你甜滋滋瘦下来


秋季南瓜4妙招,让你甜滋滋瘦下来

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导读:南瓜,在生活中我们并不少见,而它的美味也成功的掳获了我们的味蕾 。可是,大家知不知道,美味的南瓜还有神奇的减肥功能呢?不知道?……
南瓜,在生活中我们并不少见 , 而它的美味也成功的掳获了我们的味蕾 。可是,大家知不知道,美味的南瓜还有神奇的减肥功能呢?不知道?那么就让小编来告诉大家吧 。
第1招:
早餐吃南瓜沙拉、配杯柠檬汁;
午餐煮南瓜汤(包括胡萝卜、香菜根、芹菜、西红柿、红辣椒、洋葱);
晚餐吃250公克南瓜,可加肉桂粉调味 。
第2招:
早餐以捣碎的南瓜搭配水果,例如橘子或葡萄;
午餐同样喝南瓜汤;
晚餐可以摄取苹果、梨子、柑橘类水果 。
第3招:
南瓜汤中可加入少许肉类,例如鸡肉或火鸡肉以及面包?。?
晚餐吃凤梨南瓜沙拉 。
第4招:
以蔬菜为主 , 早餐南瓜沙拉、午餐和晚餐可加入菇类增加饱足感 。
基于以上4招原则,轮流替换,最多吃2周,就可以达到为体内排毒、净化肠道进而帮助减重 。
吃南瓜有什么好处?
低卡又高纤 吃了不胖!
常吃南瓜之所以有助瘦身,在于南瓜中含有丰富的膳食纤维 , 既有很强的饱腹感又促进消化,使大便通畅,而且南瓜的热量很低 。
南瓜盛产于夏秋两季,营养成分包括β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维以及钙、钾、镁、锌等矿物质 。加上南瓜热量并不高,1/2杯的南瓜仅40大卡,又有8克多的膳食纤维,因此可以比吃一般食物还来得要有饱足感,也较不容易饿 。
为眼睛补水 为身体补血
秋风瑟瑟,除了皮肤容易感到缺水乾燥以外,甚至眼睛也更容易乾涩、疲劳,而南瓜中的β-胡萝卜素和维生素A , 还是很好的抗氧化剂,适度补充有助于修复眼睛的感光能力 , 帮助预防疲劳、乾涩、视力模糊等问题 。
此外,南瓜也是女性补血、拥有好气色的推荐食物,特有的「钴质」成份,增加血液循环及制造红血球功能,可让人有红润气色、改善容易感到疲累的毛病 。
【秋季南瓜4妙招,让你甜滋滋瘦下来】秋天到了,我们也要减肥了,这个时候,南瓜减肥法可就是大家减肥的不二之选哦 。

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