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压力大会造成高血压吗
1、压力过大会造成高血压吗
长期的精神紧张会导致血压升高 。临床上将高血压归为身心疾病 。当人感受到压力时,交感神经受到刺激,会导致心跳加速、血管收缩、血压上升,但这只是短暂现象,一段时间过后就会趋于平静 。至于压力和长期性的高血压是否有关联性,任待科学验证 。曾有学者在动物实验中证实,血压一旦上升,长期下来会造成血管损害 。
年轻人因为升职、工作压力增大,导致肾上腺素过多分泌,引起血管收缩,最终诱发高血压 。上有老、下有小的中年人,长期处于生活与工作的双重压力下,血压也会逐渐升高 。
2、哪些原因会导致高血压
2.1、工作时间过长
美国研究人员随机调查了超时的工作人员,发现高血压的发生率随着工作时间的增长而增高,每周工作40个小时的人,患高血压的机率比工作时间低于 39个小时的要高14%;每周工作时间在41~50个小时的人,患高血压的几率要高出17%;工作时间超过51个小时的人则超过29% 。
2.2、长期睡眠不足
夜晚睡眠时交感神经兴奋性下降,升糖激素下降,受损的细胞得以修复 。经常熬夜使这种休养生息的神经内分泌调节倒错,胰岛素抵抗诱发的高血压随之而来 。
2.3、不良的生活习惯
现在不少朋友的生活过得是多姿多彩,但这“多姿多彩”的生活,往往会有一些不良的生活习惯和饮食习惯,这都可能会造成血压升高,尤其是饮食对高血压、冠心病、中风的发展都有重要影响 。
2.4、性格
性格与高血压的发生也有着密切的关系,性格脾气急躁的人更容易发生高血压 。比如说一些促使血管收缩的激素在发怒、急躁时分泌旺盛,而血管收缩便会引起血压的升高 。
3、在什么情况下血压容易上升
3.1、情绪改变
由于家庭和工作原因表现出的一些情绪改变,如忧虑、悲伤、烦恼、焦急、过喜、恼怒等,或因精祌较紧张,都会导致血压不稳定 。通过现代医学研究,上述原因可使交感神经兴奋,血管中儿茶酚胺等血管活性物质增加,引起全身血管收缩,心跳加快,血压升高 。
3.2、习惯性便秘
大便秘结是许多老年人常见的症状,常需服用帮助消化的药物等方法才能排便 。但是,高血压病人若在大便时憋气使劲,血压就会急剧升高,这是因两方面的原因所致:一是大便中的毒素,特别是吲哚在体内的积存,导致大便排泄不畅 。
3.3、气候变化
关于血压与天气的关系,在高血压的哪些事的微信公众号里已经有过很多的说明,现在就简单说一下它为什么会导致血压升高 。
怎样预防高血压
1、适当的放松自己
生活中要学会适当的放松自己,学会给自己减压,可以唱唱歌,出去旅游一下,让自己的生活节奏慢下来,这样有利于神性健康 。
2、保持良好的睡眠
睡眠不好会对心脑血管造成很多的影响,会导致血压升高,长期睡眠不好会导致高血压的发生,所以要想预防高血压,需要有一个良好的睡眠 。
3、要做到低盐、低脂肪饮食
食用盐过多,脂肪过多就会造成血压升高,所以要想远离高血压需要做到低盐、低脂肪饮食 。
4、改变不良的生活习惯
饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则,保持清淡均衡的饮食,多食高纤维食物,减少进补、甜食和高胆固醇饮食 。同时要保持规律的生活,每天定时吃饭,定时睡眠,定时运动等等 。
【压力大会造成高血压吗】
5、适当的进行运动
适量的运动能够改善心脑血管的功能,防止高血压的发生,一般认为60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时,运动量是适宜的 。
压力大血压高吃什么好
1、坚果
毋庸置疑,坚果绝对是降血压的必备食物 。因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维,并且低钠 。但同样也需要注意,使用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖,高胆固醇等健康问题 。
2、豆类
豆类制品中含有大量的钾,当体内钾元素过少时,身体就会转而吸收更多的钠元素,然而钠元素会使血压升高 。反之,如果摄入丰富钾元素,那么我们就能很好的控制血压 。豆类食品中还含有异黄酮,也对控制血压有好处 。
3、脱脂牛奶
脱脂牛奶可谓人体提供钙以及维他命D,使血压明显下降 。研究表明,每天喝两杯脱脂牛奶就能达到控制血压的功效 。
4、石榴汁
石榴中富含抗氧化物质,缺少抗氧化物质会易于产生高血压 。然而糖尿病(内分泌科)人在食用石榴的时候需要注意,因为石榴会使体内的糖分增加 。
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