蓝莓是我们常见的一种果类食物，一般在水果摊或者是超市都是有的卖的，那么蓝莓果的作用有哪些？

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1、 预防高血糖
预防高血糖是蓝莓的重要功效之一，蓝莓这种水果中不得含糖量低，而且它含有一些天然降糖成分，平时那些健康人群多吃些蓝莓，能防止血糖升高，而那些血糖偏高的人群在食用蓝莓以后，则能让血糖尽快恢复到正常水平 。
2、 美容养颜
蓝莓这种水果中含有大量的花青素，这种物质是一种水溶性纤维，而且是一种超强的抗氧化物质 ， 它能抑制人体内自由基的活性，可以减少自由基对人类皮肤的伤害 ， 平时多吃一些蓝莓 ， 能增加皮肤弹性，减少皱纹生成，而且能去除色斑，美白肌肤 。
3、 保护眼睛
蓝莓对人类的眼睛有十分出色的保护作用，因为蓝莓中含有的花青素能促进人类视网膜发育 ， 而且能加快视网膜中视紫质的生成，可以预防近视也能防止视网膜功能退化 。另外蓝莓还能消炎杀菌，能预防眼部感染也能防止其他多种眼科疾病发生 。
4、 预防失眠
【蓝莓果的作用有哪些 吃蓝莓对人有什么好处】 平时人们多吃一些蓝莓 ， 还能提高睡眠质量，可以减少失眠症状发生，因为蓝莓中含有的花青素，不单能保护人体组织细胞，还能保护人类的脑神经不被氧化，能提高中枢神经功能，稳定情绪放松心情，能从根本上改善人们的睡眠质量，可以让人们少受失眠困扰 。

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