精神压力大会做噩梦吗 _生活经验

文章插图

精神压力大会做噩梦吗
1、精神压力大会做噩梦吗
法国研究者发现一种酶,一旦受到压力就会攻击大脑海马区负责调节神经突触的分子,使神经细胞间信息交流变少,进而导致烦躁,使社交能力、记忆力、理解力下降。在睡眠时,精神上的压力没有及时的释放,就会导致睡眠质量,从而出现做噩梦的情况。
2、压力对大脑的伤害
2.1、长期的压力会让你的大脑变小
充满压力的活动会通过减少大脑区域的灰质,影响情感、自我控制和生理功能,损害你大脑的记忆功能和学习能力。长期的压力和沮丧会缩小大脑前额皮质的容量,削弱情感和认知功能。
2.2、慢性压力会导致大脑萎缩
研究发现,长期压力会导致与情绪和认知功能障碍相关的大脑内侧前额叶皮层容量减小,进而伤害记忆和学习能力。通过触发大脑的压力反应,压力会破坏记忆。虽然皮质醇妨碍海马体的活动,但皮质醇可增加大脑中心体的扁桃体大小,加快活动,大脑的扁桃形结构负责情感反应和动机。
3、女性压力过大的症状
爱吃甜食。突然想吃巧克力,不一定是嘴馋了。研究人员对比更年期前后的女性发现,她们对巧克力的喜好程度与雌激素没有关系,与压力密切相关。
经期腹痛。研究表明,压力大的女性经期发生严重腹痛的几率会增加一倍。
下巴酸痛。医师表示,醒来后脸颊或齿颚酸痛多半是磨牙的后果,而压力会增加人的磨牙次数。
周末头痛。压力突然减轻容易诱发偏头痛,周末应尽量维持工作日的生活习惯。
皮肤瘙痒。压力刺激神经元能制造发痒的感觉。专家称,虽然顽固瘙痒会导致压力,但焦虑或紧张情绪也可能使皮肤病恶化。
怪梦连连。压力太大会让人睡睡醒醒,甚至做噩梦。睡前不喝含咖啡因或酒精的饮料可预防噩梦。
压力过大会导致什么疾病呢
压力病之一糖尿病
工作压力大的人易患糖尿病,首先是由于精神长期高度紧张,造成肾上腺素分泌过多,从而引起血糖、血压的持续增高。另外,工作压力大的人,其生活习惯更容易出现问题,比如吸烟、饮酒、饮食不健康,从而引发糖尿病。此外,工作压力会使压力激素——皮质醇升高,也会使机体无法正常调节血糖。
压力病之二甲状腺机能亢进
专家介绍说,压力会通过中枢神经系统对内分泌腺产生巨大的影响,从而影响身心健康,甚至促成心身病症。如甲状腺机能亢进症,持续压力会引起甲状腺激素的大量分泌,这种荷尔蒙可以抑制免疫细胞。
压力病之三心脏病
如今,人们的工作压力越来越大。容易出现睡眠不足、精神紧张等。如果再不养成良好的生活习惯,调整好情绪,适当减压,心脏病就会“乘虚而入” 。如果始终处于高度紧张状态,交感神经系统长期太过兴奋,会导致心脏负担过大,心率增快,甚至产生心律失常。
精神紧张压力大怎么办
减压秘籍一:不和闺密比“成功”
和自己很熟悉的闺蜜不是结婚生子,就是升职加薪,和自己一比发觉自己发展的真心不好。根据最新的调查显示,和闺蜜的这种比较很容易导致女人的压力增大。现在不要放弃,给自己定个小目标,然后坚持完成每一个小目标,长期累积那就是大的发展目标了。不知不觉压力就这样没有了。
减压秘籍二:听从“直觉”做改变
女人天生是更愿意凭“直觉”办事的,所以,如果你感觉现在的生活、工作或恋情让你不舒服,给你很大压力,那么不妨做些改变,如果硬逼着自己接受只会让你感到压力倍增。当然,这些改变不一定非要天翻地覆,哪怕只是一些小小的变化,就能帮你有效减压。
减压秘籍三:品尝新菜品
【精神压力大会做噩梦吗】不要吃同样的食物超过三天,哪怕是工作餐也不可以,这样只会让你情绪烦躁。除了经常品尝新菜品,更建议你自己动手,亲自烹饪美食,你完全可以照着食谱,每天为自己准备不同的美味佳肴。

精神压力大会做噩梦吗的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：