宫寒的表现多见于月经周期延后 , 月经量少且色黑,有血块,甚至月经停闭不行;月经前或经期小腹疼痛,热敷后疼痛可得到缓解;白带清稀量多等 。严重的宫寒可造成不孕、妊娠后胎儿发育迟缓、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等 。这也就是为什么在西医看来不同的疾病,而中医大夫都诊断为“宫寒”的原因 。
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1、 注意保暖
首先要注意保暖,在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的 。即使在夏季,也存在防寒保暖的问题 。在空调房中,漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩,甚至后背、小蛮腰 。空调冷气拒骄阳于千里之外,离人体却近在咫尺 。当您感受空调冷风带来的惬意时 , 殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨,当寒气侵入身体,离“宫寒”就不远了 。所以 , 在办公室备件衣服,护一下肩膀、膝盖等部位 。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的,可以防止寒气从脚下生 。另外 , 提醒您不要坐“寒”,夏天不要坐在有寒气的平面上,例如地面、石面或铁面椅子上,因为这些地方寒气重 , 寒邪会迅速击退身体的阳气直接攻击子宫 。
2、 少食生冷食物
少食生冷食物 。在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉 。即使在炎热的夏季 , 冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多,春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮 。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气 , 导致寒邪内生,侵害子宫 。
3、 多运动
宫寒的人要多运动 , 虽然她们偏于安静沉稳,运动多了易感疲劳 , 但“动则生阳” , 寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 , 尤其进行有氧运动 。如在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖 。但运动中和运动结束后要注意保暖,特别是出汗后,毛孔张开,寒邪容易乘虚而入,如果子宫受寒邪困扰,血气遇寒就会凝结,出现宫寒的症状 。
此外 , 还可以采用艾条温灸的方法,起到自我保健、治疗“宫寒”的作用 。一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴 。每天用艾条熏灸30分钟,简单方便,长期坚持效果更好 。
4、 别对腹部脂肪太苛刻
【宫寒要怎么调理 调理宫寒最好的办法】 减肥不当会伤及子宫 。适中的体型是健康的表现 , 如果太胖 , 确实需要减肥,但要注意减重不能过于快速 , 身体在短时间内丢失了大量的能量性物质 , 寒邪很可能乘虚而入,攻击子宫 。给自己制定一个虽然慢、但副作用小且不易反弹的减重计划,以少食多动为原则,目标定为一个月减重1~2斤为宜 。千万别对腹部脂肪太苛刻,它们有保护子宫的作用 。只有子宫温暖 , 体内气血才能运行通畅,按时盈亏,经期如常 。
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