调整最佳状态看奥运 _生活经验

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导读：专家提醒，应对自己的身体有一个了解，合理安排赛事的观看…………
距离激动人心的2008年奥运会，只有一年的时间了！当每个人以雀跃的心情迎接这一天到来的时候，专家提醒，应对自己的身体有一个了解，合理安排赛事的观看。

据北京华兆益生健康管理机构私人医生部全科医师，原北京军区保健局刘文宪介绍，长时间观看比赛，如果不注意，其实会诱发多种疾?。?尤其奥运会正处在北京夏季较为炎热的几天，无论在家看电视或是亲临现场，不要因为引人入胜的赛事而忽视健康问题。
刘文宪指出，奥运会在夏季8月份举行，在这种酷热潮湿的天气下露天观看跳水、垒球、田径等比赛，对人体的考验是很大的。长时间暴露在阳光猛烈的户外，不仅容易晒伤，更严重的还会引发中暑、脱水等病症。所以观看比赛前，务必注意合理饮食，及时补充水分。饮食以清淡为好，多食富含蛋白质和维生素B、维生素C的食物，进食中可增加对草莓、西瓜、西红柿的摄入。观看比赛时，要注意补充足够的水分，特别是出汗多时，最好补充含有电解质的运动饮料。随身带上必要的防暑药物如清凉油、人丹、十滴水、风油精等，发现不适可及时使用。
奥运会赛时一般较长，如体操、羽毛球、乒乓球等，动辄一个小时以上，任何人长时间以一种姿势静坐，不仅腿部会发生水肿现象，严重时甚至有形成静脉血栓的可能。一般情况下，微小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果长时间保持一种姿势，当比赛结束突然起身时，血栓很容易通过血液循环到达心、肺等脏器。血栓堵塞在心脏时会导致心肌梗死的发生；当血栓到达肺部则会引起肺栓塞。2006年世界杯足球赛，华兆益生的私人医生就相当忙碌，当时个别客户在家观看比赛时曾出现过胸闷、咳血、呼吸困难等症状，这就是肺栓塞的表现；其中有一个，则在中场休息去厕所的几分钟内，就瘫倒在厕所内。所以，观看比赛时不要长时间保持一种姿势，可以适当多喝水，多起来走动走动或活动一下肢体，以减少血栓的形成。
刘文宪提醒说，观看足球、击剑、马术等比赛时，由于情绪兴奋、紧张等，导致心脏承受压力过大，引起心肌缺血，出现心前区疼痛等症状，严重者则可导致心源性猝死。该疾病发病突然、进展迅速，死亡发生在症状出现后1小时左右。所以观看比赛时，请务必注意情绪的调控，保持平和心态。
当然，不可能每个人都亲临现?。?更多的人还是在家中看电视观赏比赛。刘文宪认为：由于人们长时间近距离看电视，眼睛容易发生充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。所以要注意眼睛的保护，与电视保持1.5米以上距离，每隔一小时看看远处或看看绿色植物10分钟左右；每天做一些眼保健操；另外，在医生指导下配合点眼药水，这样有利于眼睛的保护。其次，长时间看电视，不少人因姿势不当，头颈部长期处于过伸或过屈状态，导致颈部软组织劳损，极易引起颈椎退行性病变，压迫或刺激了颈部血管或神经，导致暂时性脑供血不足，出现视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。
刘文宪最后补充，很多人在酒吧观看比赛时，引用大量饮料等，由于不肯错过精彩的比赛，长时间憋尿易发生膀胱炎，出现尿频尿急尿痛和血尿的症状。建议大家不要过于执着于比赛，及时排尿。
【调整最佳状态看奥运】2008年奥运会就要在北京举行了，近在咫尺却因身体问题不能亲临现场实在会令人扼腕痛惜。以上列举的几种病症，其实很多都是有征兆的，在正常的状况下也许不会出现不适。可是，在夏季奥运会这种特殊的时间，并且是户外、长时间观看的情况下，外因作用于内因，就会诱发很多疾病。所以，平常就要注意身体的检查，对自己的身体有一个了解，合理安排赛事的观看。

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