【4 五种方法让你摆脱郁闷情绪】

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五、转移法
就是把自己的注意、思想和行为转移到其他方面 。可采用以下几种形式： 。
1、忆喜忘忧
把令你高兴的事一条条地列在一张纸上 ， 并且边写边尽自己努力反复进行想象，沉醉于当时的愉快的情景中去，这样便会使你乐以忘忧，从而感到前途依然是光明的 。

听音乐
2、听音乐
当消极情绪出现时，听自己喜爱的音乐，在这种旋律中心情会获得放松，而且变得舒畅起来 。

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