胃不好怎么调养 养胃要保持养成这些习惯

工作压力大的都市白领是胃癌的高发人群 。另外 , 饮食不规律、睡眠不足、运动缺乏、饮食不洁以及好吃辛辣刺激性食物,也都是对胃的损害 。打响“保胃”战应从这些饮食习惯开始 。

胃不好怎么调养 养胃要保持养成这些习惯

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1、 餐食定时定量
每日三餐定时,到了规定时间,不管肚子饿还是不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动 。还应保持每餐食量适度,拒绝暴饮暴食和睡前加餐 。
2、 食物温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度,否则,过烫过冷的食物进入胃部之后 , 都会刺激胃黏膜 , 久而久之,易引发胃病 。
3、 进食细嚼慢咽
对食物充分咀嚼,使食物尽可能变“细”,以减轻胃的工作负担 。咀嚼的次数愈多,随之分泌的唾液也愈多 , 对胃黏膜有保护作用 。
4、 选材多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃 。比如山药、小米、南瓜等食物,都具有很好的补益脾胃的作用,且可以提高免疫力 。
5、 适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C量,可有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗癌力 。
6、 饮水应当择时
【胃不好怎么调养 养胃要保持养成这些习惯】 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时 。餐后立即饮水会稀释胃液,汤泡饭也会影响食物的消化 。

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