胃不好怎么调养养胃要保持养成这些习惯 _生活经验

工作压力大的都市白领是胃癌的高发人群。另外，饮食不规律、睡眠不足、运动缺乏、饮食不洁以及好吃辛辣刺激性食物，也都是对胃的损害。打响“保胃”战应从这些饮食习惯开始。

文章插图
1、餐食定时定量
每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度，拒绝暴饮暴食和睡前加餐。
2、食物温度适宜
饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之，易引发胃病。
3、进食细嚼慢咽
对食物充分咀嚼，使食物尽可能变“细”，以减轻胃的工作负担。咀嚼的次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、选材多甘多暖
甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
5、适当补充维生素C
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
6、饮水应当择时
【胃不好怎么调养养胃要保持养成这些习惯】 最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

胃不好怎么调养养胃要保持养成这些习惯的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

胃不好怎么调养 养胃要保持养成这些习惯

胃不好怎么调养养胃要保持养成这些习惯