【2 天气炎热 谨防职场抑郁症】
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二、在工作上:要对自己有正确的认知评价
自己追求什么,向往什么,心里要有个谱,不要盲目攀比;然后,要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机,将近成功之时也可能会失败,失败了我们也可以重新再来嘛,所以不要过于纠结于自己的工作期望里 。
调节情绪
三、在生活上:要学会调节自己的情绪
不高兴了,转移注意力,散步、运动,或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来;不要让工作占据自己所有的时间,要学会享受生活,培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好;可以适当出去旅游,邀请朋友聚会,或者帮助别人,在帮助别人的同时,自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感 。
四、在人际关系上:要正确看待与同事之间的关系 , 对于别人的不善之举,要学会忍
但是不该忍时也不要强忍,如果对方实在侵犯了你的利益或权利,你就要说出来,不过要以适当的方式 , 而不是要愤怒,或背后嫉恨报仇 。如此 , 才能不给自己造成压力 。
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