山药是一种常见的蔬菜,营养价值高、口感细腻深受很多人的喜爱,不仅如此山药的功效也是十分丰富,对于女生来说山药不仅可以丰胸,还具有减肥瘦身的效果 。
【只吃山药可以减肥吗 山药减肥怎么吃最好】
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1、 只吃山药可以减肥吗
可以 。
山药具有减肥的效果,要长期坚持使用才能显现,因为山药含有丰富的纤维素 , 食用之后饱腹感强,并且热量低,是不可多得的减肥食材 。
2、 山药减肥怎么吃最好
白扁豆山药粥
材料:三十克鲜山药、十克白扁豆、二十克白米、白糖 。
做法:白米和白扁豆洗干净备用 。鲜山药洗净去掉切片 。锅内加水煮沸,倒入米和白扁豆,煮到半熟时放入山药,煮熟即成,加白糖,早餐食用 。
桂花山药粥减肥
材料:二十克薏仁、一百克的山药、桂花适量 。
做法:山药洗净后切片 。薏仁煮到半熟时即可加入山药,然后一直煮到粥熟,最后加入桂花就可以了 。山药苹果汁,准备十五山药粉和一个苹果 。还要鲜奶250cc 。苹果去皮切块,所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌 。
3、 女生吃山药的好处
1、健脾益胃、助消化
山药中的淀粉含量丰富,可以更好的消化和吸收,而且含有淀粉酶等物质 , 是一味平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚 , 皆可食用 。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
2、强健机体
山药含有多种营养素,有强健机体的作用 。大凡肾亏遗精 , 妇女白带多、小便频数等症,皆可服之 。
3、益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气 , 养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症 。
4、降低血糖
山药吃起来会黏黏的,这是一种黏蛋白 , 这种蛋白质可以有效的降低血糖,而且对治疗糖尿病有一定的作用,是糖尿病人的食疗佳品 。
5、延年益寿
山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血疾?。〉靡嬷景采瘛⒀幽暌媸俚墓π?。
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