【2 心里想轻松　多多做运动】

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二、呼吸减压很有效
运动的人都知道 ， 当你在进行最后放松时，深呼吸能帮助你尽快将运动心率恢复到正常心率 。而当人紧张的时候做几次深呼吸 ， 也能起到放松心情的作用 。考生最好能学习一些呼吸减压的方法 ， 十分有效 。
深呼吸选一种舒适的姿势，或站或坐，将双手放在胸前，上身保持放松，吸气的同时扩展胸部，稍停，紧闭双唇，慢慢呼气，重复几次，就会感到紧张的情绪缓和了许多，心情也会随之舒畅 。


净化呼吸立姿，两脚分开与肩同宽 。用鼻做深吸气 ， 同时两臂缓缓经体侧平举至上举 。待吸足气后(两臂恰成上举)，两臂急速下放似“挥砍”，张口吐气的同时高喊一声“哈” 。这一练习有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出 。

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