失眠治疗的方法有那些 _生活经验

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导读：本文主要介绍一些失眠的治疗方法。……
晚上失眠的人是非常痛苦。但是现代社会生活节奏快，生活工作压力大，睡眠环境较差等原因导致我们经常出现失眠的情况。下面小编就来介绍一些失眠治疗的方法。
如果晚上会经常出现失眠的人，在自己日常饮食一定要注意，看看自己是否有不良的饮食习惯和生活作息。经常出现失眠的人在白天的时候尽量少喝咖啡，茶，红牛等等一些提神的饮料，尤其在下午三点之后最好就不要喝了。另外每天在下班之后适当进行一些体育训练，例如慢跑，练练瑜伽等等，让自己的身体处于比较疲惫的状态，让自己大脑在锻炼中得到放松。在睡觉之前给自己提早半个钟准备入睡，准备入睡的时候匹配适合入睡的环境。具体的做法入睡前半个钟喝一杯红酒，既有利于养颜有利于我们睡眠质量的提高，喝完红酒之后将自己的卧室的灯光调为黄色等一些比较暗的灯光，躺在床上做几次深呼吸，然后关掉灯光，闭上自己的眼睛，想象自己躺在很柔软的地方，放缓自己的呼吸，平稳自己的心情。这样做的话慢慢大脑和自己身体就会陷入到睡眠状态。
除了这种方法来治疗自己的失眠之外，我们也可以采取一些中医的治疗方法。例如适当利用中药调理自己的五脏六腑，让自己处在阴阳平衡。或者利用针灸，艾灸等一些中医治疗的手段来治疗自己的失眠都是可以的。
当然如果你偶尔才出现失眠的状况的话，那么你则需要在失眠的时候数一数小绵羊等方法都可以帮助你入睡。
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