苹果减肥的好处就是不用挨饿,饿了就可以吃苹果 。苹果属于低热量食物,不管吃多少都不用担心热量太多,体重当然可以减轻 。那么吃苹果减肥可会反弹吗?
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1、 用苹果减肥会反弹吗
会反弹 。
苹果减肥法减肥快,反弹也快 。苹果三天减肥法实质就是限制盐分摄取,让我们的身体轻微脱水 。盐是人体不可缺少的物质,它的功能之一就是锁水 。不摄入盐分,皮囊里面的水会慢慢排空 , 出现轻微脱水 。刚开始1-2天的时候减掉的多数是水分,并没有真正削减皮囊中的油脂 。重新摄入盐分后,丢失的水会迅速补回 , 结果就是迅速反弹 。但是只要不暴饮暴食,体重是不会完全恢复到之前的重量 。
2、 苹果减肥反弹怎么办
(1)合理恢复饮食 。结束苹果减肥法后,为了保住胜利的果实,一定要循序渐进的恢复饮食 。前2天恢复饮食的时候要杜绝一切高热量食物,保证饮食清淡,只吃稀粥和蔬果 。第3-4天可以吃些米饭、鸡蛋和少量吃鱼肉,用一个星期的时间,慢慢调整到正常饮食 。此外,为避免长胖,要保证晚餐吃素才行 。
(2)搭配运动 。为了保证不反弹,除了控制食物热量摄取,通过运动消耗一些多余的热量也很重要 。建议每天做做瑜伽,骑骑自行车,或者跑跑步,但是一定要运动40分钟以上,这样才能有减脂的效果 。
3、 用苹果减肥要注意什么
一次苹果三日减肥法很难瘦到理想的体重,因为体重会有一点反弹,所以需要多次循环 。最好是一个月进行2次,女性的话尽量避开生理期,以免引起月经不调 。
【用苹果减肥会反弹吗 苹果减肥反弹怎么办】 同时苹果减肥的时候也应该注意适当运动,注意一定不要用苹果代替正餐,否则会很快的反弹 。
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