绝经后注意事项 _生活经验

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绝经后注意事项
1、绝经后要注意心血管疾病
在绝经以后,女性的雌激素就会出现缺乏的情况,从而就会造成代谢异常,并且包括脂质代谢和糖代谢等,除此之外,还会出现心血管系统病变。此外,随着年龄的增长,血中甘油三酯和胆固醇水平也会增高,使绝经之后的妇女心血管疾病发病率明显增加。大多数人都把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手,因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的五倍,所以说,绝经之后的妇女一定要好好重视冠心病的防治。
另外,绝经期女性运动量少,大部分女性的体重和腰围随之增加,运动量明显减少了,这也是不少女性在绝经之后患上糖尿病的原因。
2、绝经后要注意骨质疏松和子宫出血
女性绝经后骨质疏松加速,骨强度减弱,骨折易感性增加,有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率为男子6-10倍。骨代谢负平衡,平均每日丢失50毫克钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力即骨折,股骨颈骨折多。
另外,绝经期的女性容易出现功能性子宫出血,也就是没有具体的器质性的疾病但发生了子宫异常出血的情况,这种情况有大概百分之五十会发生在女人的更年期,可能会表现为大量的出血,也有可能是少量的出血,但是一直也淋漓不尽。
3、绝经后要注意饮食营养
绝经后要注意补充蛋白质类和含维生素类丰富的食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中,比如小麦、黑米、茴香、葵花籽、洋葱、大蒜、木耳、银耳等。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。
女性绝经前的症状
1、月经节律改变。周期延长,月经期间隔延长,或二、三月不来,几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短,月经次数过多。
2、经血外观变化。血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,掺杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化,有的逐渐变短,而另一些妇女,则经期延长,可持续10天。
3、面部潮红发热。自下部开始向上蔓延到整个面部,面部常有显着的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕,潮红程度不一,有的限于面、颈部发红,但也可能很频繁而严重。
4、植物神经失调,肢体麻木。特别在夜间肢端感觉异常、痉挛,下肢沉重,两腿好象不知道该放在哪里,小肚子痛,心慌、心前区痛,头痛、头晕,失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定,好发脾气,有时多疑与抑郁。
绝经后怎样保养
1、适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。
2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状。
3、选择游泳等不会加重关节负担的运动,过了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一点,以保证鞋的缓冲能力。
4、控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
【绝经后注意事项】5、定期体检,女性绝经后要定期体检,对自己的身体有一个全面的了解,做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

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