1、肚子上如果有“游泳圈”,需要先减脂,控制饮食是关键 。
2、练腹肌的时候 , 如果只想要练出腹?。?不要做一些旋转的动作强化核心 。
3、卷腹,躺好后下肢稳定,核心稳定,再卷起上半身,如果做的很轻松可以加负重 。
【女生腹肌锻炼方法】4、反向卷腹,抬膝找胸口,翘臀,伸直腿 , 缓慢离心下放,如果做的很轻松同样可以加负重 。
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