【越活越年轻】怎么抗老化 _生活经验

文章插图
越活越年轻，人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家却说，现代人衰老会提早到来。小编给你支招抗衰老，让你越活越年轻！
人体衰老的特征
外部特征主要有：
（1）皮肤松弛发皱，特别是额及眼角。这是由于细胞失水，皮下脂肪逐渐减少，皮肤弹性降低，皮肤胶原纤维交链键增加，造成皮肤松弛以致干瘪发皱。
（2）毛发逐渐变白而稀少，这是由于毛发中色素减少而空气增多，毛囊组织萎缩，毛发得不到营养而脱落所致，当然这与遗传也有关系。
（3）老年斑出现，这是一种称为“脂褐素”的沉淀所致，人到50岁以后，由于体内抗过氧化作用的过氧伦物岐化酶活力降低（岐化酶能阻止自由基的形成），自由基的增加，以致产生更多的脂褐素积累于皮下，形成黑斑。
（4）齿骨萎缩和脱落，人到中年以后，由于牙根和牙龈组织萎缩，牙齿就会动摇至脱落。
（5）骨质变松变脆：老人的骨质变松脆，故易发生骨折。
功能的特征主要有：
（1）视力、听力减退。
（2）记忆力、思维能力逐渐降低。大多数人在70岁以后记忆力会大大下降，特别是有近记忆健忘的通?。唇乱磐?。这主要是由于老年人的大脑神经细胞大量死亡的关系。
（3）反应迟钝，行动缓慢，适应力低。
（4）心肺功能下降，代谢功能失调。
（5）免疫力下降，因此易受病菌侵害，有的还产生自身免疫病。
最近我们采访到一些国际知名抗衰老专家，教你如何抗老化，比如，你知道吗？每天给朋友打电话可以减轻导致衰老的压力，使人延缓衰老八年等等。
抗老化的妙招
1、吃面包别剥面包皮
在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。
2、少量多餐对皮肤才能起到保健作用
一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。
3、每天8杯水
皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。
4、打盹小睡等于小型度假
【【越活越年轻】怎么抗老化】美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。

【越活越年轻】怎么抗老化的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：