怎样运动瘦腿_运动瘦腿的方法 _生活经验

文章插图
导读：怎样运动瘦腿？有效运动瘦腿的方法有哪些？接下来就由小编为大家解答究竟怎样运动瘦腿的相关内容吧。
一、脚踝运动法
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双手置于大腿上，双膝并拢，小腿与地面垂直。
2.脚跟抬起，把脚背向外推出，脚尖抵住地面。
Tips：高跟鞋穿久了容易造成浮肿，此动作可以有效缓解脚踝浮肿，美化小腿曲线。
二、单腿勾脚式
1.端坐，上身挺直，自然呼吸，双膝并拢，双手自然放置。
2.左腿向前伸直与地面平行，左脚脚尖用力朝向身体勾起；随后换右腿重复上述动作。
Tips：练习此动作时保持背部挺直并向上延伸，可以拉伸腿部后侧肌肉，紧实背部和腹部。
三、扭臀式直立，双手叉腰，臀部向四周扭动
Tips：腹部保持收紧状态，呼吸要均匀。如果是在出行时练习，你也可以只让胯部左右展开。
这个姿势可以美化胯部和大腿曲线
四、青蛙放松式
1.仰卧，自然呼吸，双腿伸直并拢，双手置于身体两侧。
2.双膝并拢向上弯曲，贴近胸部。
3.双手抱住双脚，双膝向两侧打开；
4.身体向两侧缓缓扭转。
Tips：此动作可以缓解全身紧张，放松大腿和小腿肌肉，有很好的助眠效果。
另外，食物也能达到瘦腿功效：
1. 苹果：苹果是另类水果，其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
2. 红豆：含石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物。
3. 木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
【怎样运动瘦腿_运动瘦腿的方法】4. 海苔：富含维生素A、B1、B2、还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多。

怎样运动瘦腿_运动瘦腿的方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：