白领精英易血压高预防应先从减“压”开始 _生活经验

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导读：白领精英因为长期工作压力大的缘故，容易导致血压升高。预防高血压发生，就应该适当“偷懒”，给自己减压，调整心态、劳逸结合。……
高血压年轻化已经是不争的事实，40岁以下的年轻人大约占高血压患者的20%，而在10年前还不到10%，足足翻了一倍有多。作为白领、骨干、精英不想落后给其他人，就要花更多的时间和精力在工作上，长期的“高压”生活导致了血压一路走高。
高血压发病原因主要有3个，除了遗传因素，还有不良生活方式和精神过度紧张。而白领阶层恰恰就是处于长期紧张的状态，导致肾上腺素过量分泌，引起血管收缩痉挛，久而久之就可能引发高血压。还有饮食不规律、经常熬夜加班都是促使白领精英们容易患高血压的主因。
白领精英防高血压先学会减“压”
所以，上述的人群要有防病意识，首先要学会自我减“压”，调整心态、劳逸结合。平时使用电脑时间过长，造成视疲劳和精神紧张，容易使血压波动，因而建议在电脑前工作半小时就要站起来走走，休息五分钟，向远处眺望，缓解疲劳。除了工作，还应该用轻音乐、运动、控制饮食等健康生活方式来进行放松。
运动不仅能增强体力，对于预防高血压也有重大意义。运动能帮助调节压力，而且对于久坐一天的白领，还可以释放体内多于的脂肪，每周最好3次或以上运动，每次30分钟。白领们在上班期间，也要时常走动一下，在午饭后可以外出活动一下，降低因久坐导致脂肪积聚的几率。
最后提醒爱吸烟、肥胖、有家族史的高危人群，最好在家中自备一个血压计，每个星期测一次血压，或者至少要保持每月测一次。一旦连续发现血压增高的迹象，应马上到医院就诊，及早进行干预，切忌私自用药。
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