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冬季如何美容？冬天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节 。冬季如何美容 ， 下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！
胡桃
胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功 。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物 。
芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力 ， 若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍 。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好 。
鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9 。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 ， 因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效 。
许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因 ， 造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温 。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品 。
羊肉
羊肉性热 ， 温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量 ， 尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形” ， 羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2 ， 因而不必担心因摄入过多而引起肥胖 。
海参
山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名 。人参偏重增补元气 ， 海参擅长填益精血 。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 ， 常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育 ， 保养皮肤，还有降低胆固醇的作用 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。
白菜
说到冬天，就不得不提到火锅，而吃火锅绝对少不了白菜 。白菜中水分含量约为95%，但富含丰富的营养价值，因此是您在用餐时一定要食用的食品之一 。
白菜中，维他命C和钾的含量特别高 ， 具有预防感冒、防止色斑、雀斑以及令肌肤光滑的多种功效 。而且由于白菜卡路里较低，即使过多食用也不必担心 。
油菜
油菜没有苦味，和任何料理搭都很适合，味道也会很好的融合 。
油菜中含有丰富的钙、维他命A、钾和食物纤维 ， 营养价值非常高 。
据说，吃100克油菜，便可满足人体一日所需的维他命A量 。油菜与菠菜类似，但是钙含量是菠菜的5倍 。此外，油菜还富含维他命C，具有较高的美容护肤功效 。
猕猴桃
你知道吗？猕猴桃是水果之中每100克中维他命C含量最多的水果 。其所含的维他命A具有抗氧化作用，并且它所含的丰富维他命E被誉为恢复年轻的维他命 。此外，猕猴桃中的食物纤维含量也是水果中的冠军，甚至可与萝卜、南瓜和笋相比 。
另外，猕猴桃中还富含丰富的柠檬酸，可以预防浮肿，增进食欲 。因此，猕猴桃是应该积极食用的水果 。
草莓
草莓中含有大量的维他命C，有助于人体生成骨胶原、并可以有效防止皱纹产生、抑制黑色素形成、防止色斑产生 。此外，草莓还可以增强人体抵抗力 ， 有效抵抗病毒和细菌，因此是预防感冒的必备食品 。
另外 ， 草莓中含有的水溶性食物纤维“果胶”，有助于调理肠道，预防腹泻和便秘效果显着 。
绿茶
寒冷的冬季，一杯热茶既暖身又暖心，如果你也选择喝茶，那么我向您推荐绿茶 。绿茶中所含的儿茶素具有抗酸化作用，可以有效防止老化 。此外 ， 绿茶还具有分解脂肪和抑制脂肪吸收的功效 ， 对于生活习惯不规律的人群和减肥人群来说 ， 都是很好的选择 。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。经测定红枣中维生素含量为百果之冠 ， 被人誉为“活维生素丸” 。医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着 。
维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。
维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环 。维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。故俗话说的好“一日吃三枣，终身不显老” 。
蜂蜜
蜂蜜采百花之精，有女性美容圣药之美称，经常食用蜂蜜可使人“面如桃花” 。冬季皮肤干燥缺水少油 ， 而蜂蜜中含有各类丰富的生物活性物质，能改善皮肤的营养，保持皮肤的细嫩光滑 。特别是蜂蜜中含有47种微量元素，如锌，铁、钙 ， 镁、钾等都为人体健康美容所必需 。
所以它不仅博得东方人的喜爱，在西方也倍受青睐，据传西方医学鼻祖希腊的希波克拉底就长期食用蜂蜜而寿至107岁 。蜂蜜既可单独食用，也可与阿胶、红枣、龙眼肉、胡桃、枸杞等制成补膏服用 。
芦荟
芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物在日本，芦荟美容的应用几乎家喻户晓 。在欧美化妆品市?。?有80%的产品含有天然芦荟提取物 。我国云南、福建等地的妇女自古以来就有用芦荟美容的传统民俗 。芦荟确实是一种具有多项保健与美容功能的植物 ， 它有对人体细胞组织的再生、保护作用，抗溃疡，增强内脏功能 ， 调节生命机体正常化 。芦荟中含有葡萄酸、甘糖露 ， 少量的钙和蛋白质、维他命及矿物质 。具有营养保湿、防晒、清洁、收缩毛孔、淡化色斑等美容功效 。
醋
醋不但可以调味，而且具有生津开胃的保健功能，经常吃点醋，可促进胃液分泌，美容养颜 。此外，醋被身体吸收后 ， 能分解脂肪，对瘦身消脂有一定作用 。在烧鱼或煨排骨时也要加点醋，以促进其所含的钙、铁、磷等有机物更多地溶解出来，进而促进消化吸收 。
如果嫌食醋不好喝，也可以选择果醋 。食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光 。据说很多超模在每餐之前喝上一大口苹果醋，深信这样有助于保持曼妙身材 。有数据显示，每天摄入15毫升醋的受测者们都变瘦了，特别是在胸部和上腹部的位置 。另外果醋里含有矿物质钾 ， 可以帮助身体排出过剩的钠，消除水肿 。
刀豆鸽肉汤：（壮阳散寒和中健胃）
材料：鸽子1只、刀豆30克、山药20克、葱1根、酒2大匙、盐1匙 。
制作：先将鸽子去内脏洗净，用开水氽烫滤去血水 ， 放入炖锅中，将鸽肉煮酥，然后刀豆去蒂洗净，山药刨皮切片，加入锅中再煮20分钟，加调料再煮开即可食用 。
海参羊肉淡菜汤：（暖肾补虚益劳）
材料：海参30克、淡菜30克、羊肉120克、葱2根、姜5片、红枣3粒、酒1/2杯、盐2小匙 。
【【冬季如何美容】冬季食材荤素推荐】制作：羊肉洗净，用热水氽过后切片，浸泡后的海参洗净泥沙切片 ， 淡菜若为干品可先用黄酒浸泡2小时 。煮时将羊肉、海参、淡菜放入锅中 ， 加调料同煮数小时，至肉酥汤浓，即可食用 。
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