睡前做做四大减肥运动，让你轻松瘦下来 _生活经验

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导读：现在很多的女性为了达到减肥的效果，每天早上与晚上都跳广场舞，这种方法减肥的效果也很好，而且也是属于健康瘦身的方法当中的一种，……
现在很多的女性为了达到减肥的效果，每天早上与晚上都跳广场舞，这种方法减肥的效果也很好，而且也是属于健康瘦身的方法当中的一种，但是有的时候在晚上跳完广场舞之后，虽然累可是还处于兴奋的状态，所以很难入睡。其实想减肥，在睡前做一些简单的动作，就可达到减肥的效果。
睡前做健康瘦身的减肥动作，能帮你达到减肥又有助于睡眠的方法。
动作一：平腹动作
1.躺平，两手平放在大腿旁。
2.吸气，脚板打直缓缓抬高到30度的位置，然后正常呼吸数到30 。
3.缓缓把脚放下，吐气，重复5遍。
动作二：猫式伸展
1.跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。
2.暖身：脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5～10次。
3.脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。
4.慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5～12次。
5.两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。
动作三：倒立腿
1.躺在床上，双手放于身体两侧。
2.双腿举起，紧贴墙壁，使双腿与身体形成90°角。
动作四：剪刀腿
1.仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面。
2.抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。
【睡前做做四大减肥运动，让你轻松瘦下来】以上的这种健康瘦身的方法，适宜于不同年龄的人群来做，而且这种方法也比较简单，减肥的效果也很好，不过就是要大家能够坚持长久的去做，才能保证避免反弹。

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