职业女性减压有什么方法 _生活经验

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导读：职业女性减压有什么方法？压力是无形的，网上各种各样的减压方式让职场女性不知道怎么选择，那么就来看看小编介绍关于职业女性减压有什么方法。
女职工在国际金融危机中最受影响的是哪方面？答案是，虽然女职工岗位稳定、经济收入和生儿育女都面临着一定的压力，但是最大的难题却是心理压力。有超过六成的女性自叹比男性面临更多压力。采访人员昨天获悉，市总工会女工部与上海社科院于今年5月联合成立“国际金融危机下上海企业女职工新情况新问题及对策建议”课题组，通过走访企业、问卷调查、座谈会等方式，对涉及化学、纺织、电子等十几个行业的108家企业1173名女职工进行了专题研究，得出了这一调查结论。
调查显示，94.3％的被调查者近三个月内存在对金融危机的焦虑感。64.7％的女职工认为 “女性在金融危机中比男性面临更多的压力”；27.9％的女职工对自己“如被裁员，能重新就业”缺乏信心。这种“职工焦虑感”与年龄、学历、家庭经济状况呈显着负相关，即女职工的年龄越小、学历越低、家庭经济状况越差，其受到的影响越大。
在金融危机的冲击下，一些白领女性内心原有的心理优越感逐步减弱，部分人对岗位、收入、职业前景产生担忧和焦虑，有的甚至需要求助心理医生解决。
对职业的忧虑还自觉不自觉地影响着女性职工的“怀孕大计” 。在接受调查的女职工中，“已婚未孕”的共98名，其中“没有计划怀孕”的已婚未育女职工占62.2％，当中有13.3％的表示是“担心怀孕影响工作才不考虑的” 。
不少女职工隐隐感到工作稳定性受到威胁。就业心态普遍从“跳槽”转为“卧槽” 。被调查的女职工中，有53.1％的人表示工作的稳定性受到影响，其中，外来务工女性表示“受到影响”的比例高达63.5％。从行业来看，电子、服装、餐饮业的岗位稳定最受影响，分别为80.3％、71.9％和52.3％。
据调查，当被问及“金融危机中你最关心什么问题”时，35.1％的女职工选择了“就业稳定”，居各大问题之首，其次才是收入福利，为29.7％。
如何更好、更快地帮助女职工们走出工作和心灵的困境，市总工会女职工部提出“三招”对症下药。
培训职业技能、提高职业素质。在此次调查中， 35.5％的女职工也将“接受培训，提高素质”视为自身应对目前金融危机最有效的办法；表示希望参加培训的女职工比例高达92.1％，其中36.7％的女职工最希望参加职业技能培训。
通过心理辅导来排解压力。女职工组织要特别主动关心那些家庭负担重，心理压力大的女职工群体。
市总工会女职工部还呼吁，进一步建立健全以职代会为基本形式的职工民主管理制度，畅通女职工利益诉求表达渠道，积极营造维护女职工权益的良好社会氛围。
职场女性的六种减压方法
1、放慢你的节奏
面对身边的瞬息万变，女性所承受的压力与日剧增。承担着妻子、女儿、母亲、雇员这些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追，在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤，看到三四十岁撒手人间的惨剧，我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么，就请你先尝试放缓你做事的节奏，试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏，平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。
2、将自己的目标放低一点
女人千万不能为了工作学习而不顾健康和快乐。你的CPA考试、MBA学业、还有职场升迁的宿愿，其实并不是生活的主要目的，而只是让生活质量上一个台阶的措施而已。我觉得不必在短时间内给自己制定过高的目标，而是应该循序渐进地实现阶段性目标，并给自己点闲暇时间去感受幸福。因为别人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全来自与自己内心的感受。
3、尽量别把工作带回家
【职业女性减压有什么方法】下班时尽量别将工作带回家中。如果迫不得已，每周在家工作别超过两个晚上。你可以每天下班前两个小时列一个清单，提前为下班做准备。弄清哪些是你今天必须完成的工作，那些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
4、在办公室保持精神活力
每天在职场打拼的你，应该格外注意在办公室保持精神活力。请你保持良好的坐姿来预防颈椎腰椎问题，平时走路时也注意挺胸，这不仅能保持形体，而且能让你每天都精神焕发，富有朝气和活力；午饭后尽量别坐在那里不动，尽量利用倒水、倒咖啡、打印、发传真的时间活动活动；找同事的时候也尽量亲自走过去而不是打电话或发邮件；避免在工作中有情绪化的表现，可以交几办公室朋友，适当地谈谈天，有时她们也会帮你排忧解难，是很好的倾诉对象。
5、保护你的消化系统
女性相对男性消化系统易出现问题。在同样的压力下，男女吃同样的食物，女人需要比男人花更多的时间去消化它。因此，女人患慢性便秘和胃肠疾病的概率要高于男性。姐妹们，大家需要了解自己这个弱点，加强保护自己消化系统的健康软肋。
6、SPA释放身心
SPA的原意是“水疗” 。我喜欢把一切放松养生的活动都统统归类为SPA 。如果你去专业护理中心，你可能会享受到美容、瘦身、温暖、泡澡、针灸、芳香精油按摩、身体各部位保养护理等等服务。这些享受真的能帮助你缓解疲劳，放松身心。但如果你没时间去专业地点，完全可以自己在家里营造一个SPA氛围。先花个20分钟静坐冥想一下，让纷扰的思绪慢慢沉淀；然后泡个热水澡，让精油的芬芳遍布你的全身，抛开焦虑，品上一杯花茶，真的是由内到外的放松；如果你还没有尝试过。
随着女性承担的社会和家庭责任越来越多，长期快节奏、高强度的紧张生活直接导致她们感知压力越来越大，为了缓解相应的不适，这里介绍三种适合上班族的简单运动方式：
1、提神醒脑练习
站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松，坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。
此运动能够帮助提神醒脑、振奋精神、增加专注力，还可以放松腿部肌肉、消除水肿、并让腿部和脚踝变得纤细，且对顺畅排泄有非常好的调理功效。特别适合需要经常站立工作的女性。
2、用眼放松练习
眼睛依次按顺时针方向转动，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。闭上眼睛，两手用力搓热，捂住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。单脚站立，开始时可以手扶在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5次呼吸后左右交换做。
此运动对眼睛的保健特别有帮助，并且能够帮助恢复和保持身体的平衡能力，恢复身体健康状态，保持身体的年轻；也能改善压抑低落的情绪，久坐电脑族可以多做这种训练。
3、手脚舒展练习
坐在椅子上，屈两膝，左脚从前方绕过右腿，左脚尖勾在右小腿后方，两臂也弯曲，左肘在上右肘在下，两手臂缠绕掌心相对，保持5次呼吸后，左右交换做。后合掌式：坐姿，双手在身后合掌，翻转指尖向上。吸气，抬头，手指尖尽量靠近后脑，保持5次呼吸，呼气，放松。
此运动能改善心跳过快、过慢、早搏等问题，让你不再有胸闷不适的感觉，且能使呼吸更通畅有力，保持旺盛精力。

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