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导读:红薯木耳拯救皮肤粗糙,你听说过吗?其实,对于皮肤粗糙的人来说,与其花很多钱来买各种护肤品,还不如试一试食疗 , 比如红薯木耳拯救皮肤粗糙就并不是一句假话 。
哪些食物吃了对皮肤好?
(1)红薯——给肌肤光滑质感
红薯的功效与作用
1.抗癌
【【红薯木耳拯救皮肤粗糙】红薯和木耳的美容功效】有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。
2.通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美 。红薯含有大量膳食纤维 , 在肠道内无法被消化吸收 , 能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效 。
3.提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能 。
4.抗衰老
抑制黑色素的产生,防止雀斑和老人斑的出现 。红着还能抑制肌肤老化,保持肌肤弹性,减缓机体的衰老进程 。
红薯的营养价值
1.红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素 。营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品 。
2.里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多 。特别是红薯含有丰富的赖氨酸,而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸 。红薯与米面混吃 , 可以得到更为全面的蛋白质补充 。就总体营养而言,红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者 。欧美人赞它是「第二面包」,前苏联科学家说它是未来的「宇航食品」 , 法国人称它是当之无愧的「高级保健食品」 。
3.每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热量 , 大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品 。
4.红薯中含有一种类似雌性激素的物质,对保护人体皮肤,延缓衰老有一定的作用 。
红薯使粗粮的肌肤变得光滑 。红薯和其他带有效液的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化,促进新陈代谢 。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组织 。
(2)木耳——摆脱肌肤粗糙感
木耳的功效与作用
1.补气血
木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含铁185毫克 , 它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;减少血小板凝块 , 预防血栓的发生,预防动脉粥样硬化和冠心病的发生 。
2.减肥防癌治便秘
能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时 , 由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出 , 从而起到预防直肠癌及其它消化系统癌症的作用 。所以,老年人特别是有便秘习惯的老年人 , 坚持食用黑木耳,常食木耳粥,对预防多种老年疾病、抗癌、防癌 , 延缓衰老都有良好的效果 。
3.清肠胃
木耳可以把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用,它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显着的化解功能 。
4、养颜美容之佳品
黑木耳含有丰富的蛋白质,其蛋白质含量堪比动物食品,因此有“素中之荤”的美誉;此外维生素E含量非常高,是美白肌肤的佳品;最重要的是含铁量最高,说道补铁,一般都认为菠菜,瘦肉,动物肝脏中含量丰富,其实在所有食物中黑木耳的含铁量最高,是菠菜的20多倍,猪肝的7倍多 。因此是养颜补血,预防缺铁性贫血优质的食物来源 。
木耳的营养价值
1.木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润 , 容光焕发 , 并可防治缺铁性贫血 。
2.木耳含有维生素K,能减少血液凝块 , 预防血栓症的发生,有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用 。
3.木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用 。
4.木耳含有抗肿瘤活性物质,能增强机体免疫力,经常食用可防癌抗癌 。
(3)莲藕--保持肌肤光泽
莲藕让肌肤保持光泽 。其含有丰富的维生素C及矿物质,具有药效,其止血作用更为人所熟知 。最近更证明了莲藕有益于心脏 , 同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用 。
莲藕和莲子合用,效果更好,只需在莲子粥中加入30克的莲藕 。
想让皮肤变得光滑白皙?那就试试多吃木耳红薯类食物吧 。
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