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导读:压力过大有哪些症状?随着生活节奏的加快,社会竞争力越来越激烈 。人们承受的压力越来越大,那么压力过大有哪些症状呢?下面小编为大家介绍 。
1、皮肤瘙痒:日本一项涉及2000多人的研究发现,身体长期瘙痒者比正常人发生压力过大的几率高两倍 。焦虑紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣症状 。
2、过敏加重:美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现,过敏患者焦虑后,症状更多更严重 。
3、肚子痛:除了头痛、背痛和失眠之外,焦虑和压力也会导致肚子痛 。一项涉及1953名男女参试者的研究发现,压力水平最高的人比放松的人发生肚子痛的几率高3倍 。
4、周末头痛:从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛 。周末保持平时的睡眠和饮食模式,有助于最小化其他头痛诱因 。
5、痛经:哈佛大学研究发现,压力太大的女性发生痛经的危险是一般女性的两倍 。健身有助于缓解痛经和压力 。
6、口腔疼痛:口腔上颚部疼痛可能是夜间磨牙所致 , 而压力会加重磨牙症状 , 可试戴保护牙套 。
7、怪梦:压力过大会导致睡眠中多次惊醒,干扰“好梦”后还可能出现不愉快的怪梦 。睡前避免咖啡因及酒精,以保证充足的优质睡眠 。
【压力过大有哪些症状】8、牙龈出血:巴西研究发现 , 压力大的人罹患牙周病的危险更大 。经常锻炼和充足睡眠有助于解压,也有助保护牙齿 。
9、突然出现痤疮:压力会增加患痤疮炎症的几率 。可用水杨酸清洗创面,并抹上不致粉刺的保湿霜 。如果几周治疗仍无效,则应看医生 。
10、偏爱甜食:宾夕法尼亚大学研究发现,与雌激素相比,压力更可能是女性偏爱巧克力等甜食的诱因 。
缓解压力的妙招有哪些
都市人的压力可谓是无处不在,因此被形容成亚历山大,确实,生活在都市 , 谁也不敢说没有压力,来自生存的压力,来自工作的压力,还有来自生活的压力以及来自家庭的压力,生存的好与坏,都是有压力的,生存的条件不好,就有想改善的压力,生活条件好一点的还有想更好的压力,比如有了房子 , 可能还想买个车,有了一个车还想着买个好车 。这些都是压力 。
工作上竞争都是非常的激烈 , 有一句话说的很好:今天工作不努力 , 明天就要努力找工作,而且,岗位的升职都会带来一种无形的压力,工作要做好,还要处理好各种人际关系,这也是压力,回到家里还要面对着感情的压力,夫妻感情好相互支持和理解还好,如果感情不是很好 , 那压力就更大,有孩子的还要承受子女教育的压力,千万别不把这个当回事,这可是最大的事情,很多人都头疼不知道该如何教育孩子 。这些压力都时刻存在着 , 所以,生活在都市的人确实不容易 。
但是生活就是这样多姿多彩,没有压力就没有动力,没有动力就不可能进步,也不可能创造财富 , 关键是如何去缓解压力,让压力变成动力,让自己去创造更美好的生活,这才是都市白领们要明了的话题,那接下来我们就来探讨一下缓解压力的妙招 。
1、首先是正确评价自己 。人一定要有自知之明,一定要给自己正确的评价,不能太高估,但是也不能妄自菲薄,把自己看的一钱不值,有些人因为某件事情做的不好 , 就全面的否定自己,结果导致心身的压力巨大 。要有自信心,这点非常重要,这样就可以去尝试着做一些自己通过努力就可以达成的目标,也就是把压力转换成动力 。
2、转移注意力 , 当某件事情你感觉有很大压力或者不知道该如何处理的时候,不妨暂时将事情放下来,转移一下自己的注意力,比如,可以听听音乐,或者出去爬爬山,出去运动一下,或者找个安静的地方静静的读一本自己喜欢的书,这些都可以帮你缓解压力,不至于钻牛角尖 , 因为事情总是可以解决的 。
3、打坐 。这种方法看上去好像是一种参禅,是佛家的一种状态 , 但是,这种打坐对于宁心静气非常的有帮助,这是一种平稳的缓解压力的方法,摒除所有杂念,什么都不去想,让自己的脑袋空空的 。醒来之后虽不能清楚所有的压力,但是,你会感觉到身心的彻底的放松,因此这是缓解压力的一种有效的方法 。
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