秋季减肥8大瘦身运动 _生活经验

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导读：秋季是一个容易发胖的季节，这应该就是人们口中常说的“秋收”吧，因此在秋天，人们常常会寻求适宜的瘦身运动，尤其是爱美的女性朋友……
秋季是一个容易发胖的季节，这应该就是人们口中常说的“秋收”吧，因此在秋天，人们常常会寻求适宜的瘦身运动，尤其是爱美的女性朋友，以保持自己原有的健美身材。接下来小编将为你支招秋季减肥8大瘦身运动。
秋季减肥瘦身运动之一：头颈运动
右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
秋季减肥瘦身运动之二：胸部运动
双手平举，做扩胸运动。
秋季减肥瘦身运动之三：臀肌运动
左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
秋季减肥瘦身运动之四：肩部运动
左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
秋季减肥瘦身运动之五：小腿运动
【秋季减肥8大瘦身运动】一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
秋季减肥瘦身运动之六：大腿外侧运动
被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
秋季减肥瘦身运动之七：腿筋运动
平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
秋季减肥瘦身运动之八：四头肌运动
单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
秋季减肥除了以上八种方法之外，还可以通过骑自行车的方法来瘦身哦，但是这种方法必须坚持到底才行，而且骑单车能够让肌肉更结实，让身体更健康。
温馨提示：上述就是秋季减肥8大瘦身运动，希望对各位朋友有所帮助。小编提醒您，拉伸时身体放松，肌肉、肌腱及韧带有轻微拉动感;每个动作最好持续30秒以上，每组间隔15-30秒;深呼吸有助于身体将有氧血液输送至酸痛肌肉部位。

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