产后瘦身美体小窍门 _生活经验

【产后瘦身美体小窍门】

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导读：很多产后的妈咪们有一个非常头疼的共同问题，那就是如何瘦身。生完宝宝后妙曼身材不再，小腹突显，穿什么衣服都不好看了。那么，产后……
很多产后的妈咪们有一个非常头疼的共同问题，那就是如何瘦身。生完宝宝后妙曼身材不再，小腹突显，穿什么衣服都不好看了。那么，产后如何瘦身呢？在此，小编为你介绍一些简单的、容易操作的几个瘦身小窍门，快速帮助大家减去烦人的赘肉，恢复完美身材!
瘦身美体要怎样进行，专家为您介绍：
1、伸展运动。原地站立或者坐在原位，两手向上伸直并伸展身体。做这个运动，你会感觉腹部、背部肌肉收紧，每次做六组，一组停留5秒种。
2、扩胸运动。站在原地，双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。扩胸运动对防止乳房下垂有奇效。如果你有心改善，随时都可以做加强胸部的保养和护理。
3、原地拍打身体运动。如果你懒到坐在办公室的椅子上连站都不想站起来，可以考虑原地拍打身体的各个部位。拍打是一种很好的自我按摩，可以放松酸痛的肌肉，避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
4、走路缩腹运动。上下班途中，只要能走路时就尽量走路。但要注意走路的姿势，如挺胸、收腹，目光尽量平视，千万不要让整个身体含胸驼背，肌肉完全放松。走路的速度也要控制好，不紧不慢的状态是最没有效果的，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。
5、甩包练手臂运动。女性一般都会携带小背包，在不妨碍别人的情况下，可以利用它锻炼手臂肌肉。但要注意如果背包过重就不要甩动了，因为，不小心容易损伤肩关节。路上可以做，但要小心伤害路人，办公室也可以做，当然不要因为这个运动碰到了茶杯、暖水瓶。
6、等车、坐车时的吸肚皮运动。等车、坐车时的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持5秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧!
这些运动大家随时都可以进行，因为时间不长，也可以不用固定的场合和时间去做，随机自由。但一定记?。褐灰谢嵊惺奔渚腿プ?。
以上是小编为产后妈妈们介绍的几个瘦身小窍门，都是比较简单健康的减肥方法哦，妈妈们想要早日恢复好身材，就快快学起来哦。只要坚持锻炼，相信不久就能成为辣妈身材的呢。

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