豆腐是确实有钙质和部分蛋白质，但是健身期间需要更多蛋白质摄入，以满足足够的蛋白质供求，常规以自身体重3-4克/每公斤摄入蛋白质 ， 再增肌期可以提高到4-5克/每公斤摄入 。
【为什么健身不吃豆腐】有条件可以以乳清蛋白粉混合其他蛋白质食物，如牛油果，鲑鱼，鳕鱼 ， 牛肉，鸡肉 ， 蔓越莓，牛奶等食物，也是富含蛋白质的日常食物 。

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