柠檬水是生活中常见的一种饮料 , 有些人会长期饮用,因此想问下柠檬水可以天天喝吗?柠檬水可以代替水吗?
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1、 柠檬水可以天天喝吗
【柠檬水可以天天喝吗 柠檬水可以代替水吗】 不建议天天喝 。
虽然柠檬水中含有丰富的营养物质 , 但是由于柠檬的性味过于寒凉 , 若是天天都喝柠檬水,很容易导致体内寒气加重 , 进而影响自身的体质情况,不利于身体的健康情况,因此不建议天天喝柠檬水 。
2、 柠檬水一天喝多少合适
建议800ml,分成多次喝较好 。
因为柠本身属于寒性食物,不宜多食,并且制作成柠檬水再食用,会加重肠胃的滑利性,加快肠胃的蠕动,可能出现排便不正常的情况 。
3、 喝柠檬水的最佳时间
建议两餐之间或者餐后饮用 。
柠檬主要含有果酸、碳水化合物,食用会刺激胃酸的分泌,如果餐后适当喝些柠檬水,可以帮助肠胃吸收消化正餐摄入的食物 。另外,如果是两餐之间饮用,能够增进食欲,起到开胃的作用 。
4、 柠檬水可以代替水吗
不建议将柠檬水代替水饮用 。
因为柠檬水中含有大量的酸性物质,对于肠胃功能较好的人群并无影响 , 但是若是肠胃不好的人,将柠檬水代替水饮用,其中大量的酸性物质会刺激肠胃,影响肠胃的健康 。
5、 长期喝柠檬水的坏处
1、影响牙齿健康
柠檬水中果酸成分含量丰富 , 酸味较重,长期喝较浓的柠檬水,可以会损伤牙齿、出现蛀牙的情况 。
2、胃部不适
柠檬中含有丰富柠檬酸、苹果酸等有机酸,这些果酸酸度很高,会导致胃酸分泌增加 , 刺激肠道,因此不建议肠胃不好的人群长期食用柠檬水 , 以免出现损伤肠胃的情况 。
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