恐高症怎么治 _生活经验

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恐高症怎么治
1、恐高症怎么治之冲击法
对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”,比较有效。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引起强烈焦虑和恐惧,但在长时间诱导过程中这种情绪逐渐消退。同一情况多次重复出现后,诱发与焦虑、恐惧有关的各种行为的作用将越来越小,最后完全消失。
2、恐高症怎么治之系统脱敏疗法
让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗回避反应。系统脱敏可通过默想(想象)脱敏或情境脱敏来实施。默想脱敏是在心里想象引起恐怖的事物或情境,以此代替引起恐怖的实际事物或情境的呈现或展示。
3、恐高症怎么治之暴露疗法
它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情景,坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。在反复的恐惧刺激下,即使求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、四肢发冷等反应,但求治者最担心的可怕后果却并没有发生,这样恐惧也就相应地消退了。或者把求治者直接带入他最害怕的情境,经过实际体验,使其相信真的没有导致自己想象的后果的发生,恐惧症状自然也就慢慢消除了。
4、恐高症怎么治之运动可减轻症状
人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,假如上班族终日坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。所以,多参加各种运动是一种好办法。
【恐高症怎么治】
恐高症的表现有哪些
1、眩晕
患有恐高症的人会出现眩晕的情况,主要是因为当人站在高处时,对自己所处的环境有着很强烈的恐惧心理,因此从心理上不能接受这个高度,担心、焦虑、恐怖等情绪随之而来,从而出现了眩晕的情况。
2、恶心
当出现眩晕的情况时,如果不能调整好自己的心里常态,任凭其发展下去,或者不改变自己所处的高处环境时,会长期处于眩晕状态,那么,恶心的症状也就随之而来了,可以说,恶心是因为长时间眩晕导致的。
3、食欲不振
很多患有恐高症的人,如果去比较高的地方之后,不出现很多不良情绪,比如害怕、忧虑、焦躁,甚至感到非常恐惧,这些不良情绪会产生生理反应,比如头晕、心慌、呕吐等,当出现这些情况时,就很容易出现食欲不振的情况了。
4、双腿虚软
患有恐高症的人也会出现双腿虚软的表现。我们常常看到患有恐高症的人站在高处向下看时,会出现双腿打颤,甚至害怕到跌坐在地上不敢动的情况。这都是双腿虚软的表现,说明他们对自己所处的环境非常恐惧。
恐高症的原因
1、遗传因素:对你没有听错恐高症也有遗传性,而且恐高有即较高的家族聚集性,有的并不是他胆小或者是比较怕死等等,恐高症和一些遗传病类似,有的是家族遗传导致的。
2、素质因素:恐高症有的就是患者本身性格就是比较胆子小的,比较羞怯的,比较内向,这类人站在比较高的地方也是会出现恐高的情况的,而且容易焦虑、恐惧。
3、生理因素:患有恐高症还有一个因素就是自身的生理因素,站在高处看到的和我们日常看到的视觉信息肯定不同,这种刺激就会造成神经系统警觉性非常高,变得特别敏感而且很警觉,也会出现眩晕、腿抖,心扑通扑通跳的特别厉害的情况。
4、心理社会因素:恐高在一定程度上和社会因素也有关系的,我们看新闻也会看到有人从楼梯上滚下来,坐摩天轮掉下来等等,因此这样在一定程度上会形成一定的心理阴影,因此在一些比较高的地方就会出现恐高。

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