车厘子可以多吃吗车厘子一次吃多少为宜 _生活经验

车厘子外观色泽好看，食用营养价值较高，深受广大消费者的喜爱，但这酸甜的口感，让人一吃就停不下来，不知道车厘子是否可以多吃呢？

文章插图
1、车厘子可以多吃吗
【车厘子可以多吃吗车厘子一次吃多少为宜】 不可以。
车厘子丰富的糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素A、维生素C、铁、钙、磷、钾等营养成分，适量食用可以补充营养、美容养颜、润肠通便、提高抵抗力，但不可以多吃，否则会造成以下不良后果：
1、上火
车厘子性温，如果食用过多可能会加重体内的燥热之气，从而引起咽喉肿痛、口腔溃疡等上火反应。
2、肠胃不适
车厘子富含水分、膳食纤维等成分，吃多身体无法及时消化，容易出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状。
3、发胖
车厘子味道较甜，其中含有丰富的糖类物质，若是长期摄入过多，这些糖类物质无法及时消耗，就会以脂肪的形式堆积在体内，长期下来，就容易导致长胖。
4、食物中毒
车厘子含有一种叫做氰苷的物质，这种物质本身并没有毒性，但可以生成氢氰酸和醛酮化合物，而氢氰酸是有毒的，轻度中毒者出现恶心、呕吐、腹痛等症状；中毒重者，呼吸加快加深、心律不齐、脉搏加快、抽搐昏迷，最后意识丧失，呼吸衰竭而死亡，不过想要达到这个中毒剂量，需要摄入大量的车厘子果核。
2、车厘子一次吃多少为宜
200-350g 。
根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，每人每天的新鲜水果摄入量在200-350g，大概是小颗的车厘子15粒，大颗的5-10粒左右的量，这样的食用量一方面既可以满足身体对车厘子的营养需求，又能避免多吃带来的健康危害。
另外日常饮食无论是吃车厘子还是其他食物都不能过量，否则都可能造成身体不适，毕竟肠胃的消化能力有限。
3、车厘子洗了可以放到第二天吃吗
没变质的情况下可以吃。
如将车厘子清洗后来不及吃完的话，需尽快将其表面水分擦干，然后放置在保鲜盒里，置于冰箱冷藏室保存，利用低温抑制其酶的呼吸，延缓细菌繁殖，从而延长车厘子的食用时间，一般放到第二天仍然新鲜可吃。
但若是冰箱的话，又有水分残留的情况下，洗过的车厘子可能放到第二天就软烂变质了，这种情况下是不能继续吃的，否则会对健康有害。
4、买了一箱车厘子怎么保存
冷藏保存：时间7-14天。
车厘子适合冷藏保存，冷藏温度控制在0摄氏度左右，将车厘子挑选一下，把未成熟的和完全成熟的分开，已经完全熟的挑出来吃掉，烂的扔掉，然后将带有水分的车厘子都擦干净。接着将未完全熟和熟的分开，以一层卫生纸，一层车厘子的方式铺排放在透气的盒子中，最后直接放入冷藏室保存即可，这样保存车厘子的口感、味道、营养均无多大改变，尝起来体验最好。
注意
冷藏保存车厘子不要密封，因为车厘子采摘下来之后还有一段时间的呼吸作用，会产生水蒸气，密封的话会使装车厘子的容器中水分含量升高，严重甚至会在表面析出水分，然后堵住出气孔，进而加速的车厘子腐败。

车厘子可以多吃吗车厘子一次吃多少为宜的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

车厘子可以多吃吗 车厘子一次吃多少为宜

车厘子可以多吃吗车厘子一次吃多少为宜