山药是一种常见的蔬菜 , 营养价值高、口感细腻深受很多人的喜爱,不仅如此山药的功效也是十分丰富,那么山药可以减肥吗?
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1、 吃山药可不可以减肥
【吃山药可不可以减肥 山药减肥怎么吃最好】 可以 。
山药具有减肥的效果,要长期坚持使用才能显现 , 因为山药含有丰富的纤维素,食用之后饱腹感强,并且热量低,是不可多得的减肥食材 。
2、 山药减肥怎么吃最好
白扁豆山药粥
准备三十克鲜山药和十克白扁豆 , 二十克白米,白糖 。白米和白扁豆洗干净备用 。鲜山药洗净去掉切片 。锅内加水煮沸,倒入米和白扁豆,煮到半熟时放入山药,煮熟即成,加白糖,早餐食用 。
桂花山药粥减肥
所需材料有二十克的薏仁和一百克的山药 , 桂花适量 。山药洗净后切片 。薏仁煮到半熟时即可加入山药 , 然后一直煮到粥熟,最后加入桂花就可以了 。山药苹果汁 , 准备十五山药粉和一个苹果 。还要鲜奶250cc 。苹果去皮切块,所有材料倒入鲜奶果汁机搅拌 。
山药芝麻糊减肥
需要准备二十克的山药粉和120克的芝麻粉、250克的鲜奶及冰糖适量 。山药粉中加入黑芝麻粉及鲜奶,小火煮成糊,加上冰糖 。薯蓣桂元粥 , 所需材料有二百克山药和二十克桂元,五克荔枝肉,白糖少许 。山药洗净,切薄片 , 加入桂元肉及荔枝肉煮粥,粥煮好后加入白糖即可食用 。
3、 女生吃山药的好处
1、健脾益胃、助消化
山药中的淀粉含量丰富 , 可以更好的消化和吸收,而且含有淀粉酶等物质,是一味平补脾胃的药食两用之品 。不论脾阳亏或胃阴虚,皆可食用 。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症 。
2、强健机体
山药含有多种营养素 , 有强健机体的作用 。大凡肾亏遗精,妇女白带多、小便频数等症,皆可服之 。
3、益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质,有润滑,滋润的作用,故可益肺气,养肺阴,治疗肺虚痰嗽久咳之症 。
4、降低血糖
山药吃起来会黏黏的,这是一种黏蛋白,这种蛋白质可以有效的降低血糖,而且对治疗糖尿病有一定的作用,是糖尿病人的食疗佳品 。
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