2 合理膳食让肝脏“瘦”下来！ _生活经验

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1.癌症【2 合理膳食让肝脏“瘦”下来！】据调查：脂肪的消费量高低与乳癌、直肠癌、回肠癌，前列腺癌等的死亡率成正比。
2.高血压
摄人高脂食物过多可导致高血压的发生。医生告诉采访人员，少吃高脂减轻体重，可提高降压药物的疗效。
3.冠心病
过量摄人高脂食物后，致使血脂在血液中长期处于高水平状态，超过了人体利用限度，久而久之可使动脉发生粥样硬化，导致心绞痛、心肌梗塞等疾病。
4.老年痴呆
食用过多高脂饮食，必然会导致血脂过高，也可使全身动脉硬化，其中包括脑动脉，还会易引起脑溢血、脑血栓、脑梗塞以致脑萎缩。
5.胆囊结石和胆绞痛
由于过多食用高脂食物，使胆固醇的成分增加，致血清中胆固醇的含量增加，久而久之发生胆囊结石和胆绞痛。
6.诱发胰腺炎
医院有诸多实例显示，摄人高脂饮食后往往诱发急性胰腺炎。
7.可加重肝炎患者病情
无论是急性肝炎病人在发病初期，还是慢性肝炎病情反复时，常有明显的消化道症状，如食欲不佳，有厌油腻、恶心感。
8.肥胖
随着生活的好转，导致了许多“小胖墩”的出现，引发肥胖症。
宝典
美味健康不误减肥
其实，减肥与吃肉并非水火难容，只要掌握科学的吃肉方法，就不会影响减肥，且有利于健康。
吃荤与吃素，轮流坐庄
肥胖的原因很多，不是单纯地忌荤偏素就能减肥。营养专家认为，只要荤素兼吃，比例得当，食不过量，就能做到既有利于减肥又不会导致所谓的营养不良性肥胖。不妨两天吃素，一天吃荤。
荤油与素油，按比例搭配
有报道说，肥胖与饮食的荤油(也叫动物油，有猪油、牛油、羊油)有关，荤油中含有大量的饱和脂肪酸，这些脂肪酸进入人体后，多余的脂肪就极易在皮下“定居” 。营养学家认为，荤、素油按1∶2的比例摄入就比较科学(素油指莱油、豆油，花生油等) 。
慢火炖煮，吃肥肉也不胖
有报道说，日本人口普查时，专家们发现喜欢吃肥肉的冲绳县居民人均寿命竟高居全国之首。据分析，炖煮4个小时左右的肥肉，有害的饱和脂肪酸可减少30%～50%，胆固醇减少50%以上，而对人体有益的不饱和脂肪会因炖煮而明显增加。
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