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导读:美容养颜食物是美女们经常关注的食物,那么美容养颜食物到底有哪些呢?请看小编为你介绍:
美食养颜食谱
香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,是提神醒脑的最佳保健食品之一 。
酸奶
酸奶不仅有助于消化 , 还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能 。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低 , 钙质含量高 , 还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益 。
绿茶
绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子 。日本的研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险 , 用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长 。
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素,能强健皮肤细胞,把氧带到红血球,使您保持健康美丽 。
番茄
番茄里含有丰富的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂 。除此之外,其中的胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色 。据研究测定:每人每天食用50~100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要 。
花菜
花菜中含有大量的抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物 。除此之外,花菜还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有利于孕妇的叶酸 。
燕麦
燕麦里含有茁葡聚糖,是一种海绵状可溶解的纤维素,可以化解早期的胆固醇,所以每天吃点燕麦可以起到降低胆固醇的作用 。燕麦里还含有亚油酸,所以燕麦有抑制胆固醇升高的作用 。燕麦所含的多种酶类有较强的活力 , 能够帮助延缓细胞的衰老 。
橘子
将桔子连皮捣烂,浸入酒精,加以适量蜜糖,放一周后取出使用,有美容养颜的功效 。
西瓜
西瓜皮用清水洗净后擦面,然后用清水冲洗净,可以使皮肤清爽润滑 。
鱼
鱼是低脂肪、高蛋白质的食品,它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质 , 假使缺乏,头发会暗淡无光,以至零落,皮肤也会枯燥乃至蜕皮 。
草莓
它含有丰厚的维生素C,有利于皮肤坚固嫩滑 。同时还含有维生素A与钾,能安康头发和皮肤,而且每杯的热量只要55卡路里 。
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物,具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用 。经测定红枣中维生素含量为百果之冠,被人誉为“活维生素丸” 。女性美容养颜 医学研究证明:维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用 , 减少黑色素的形成,预防色素沉着 。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长,抗角化,所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性 , 如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老 。女性美容养颜 维生素E则有“青春素”的美称,具有抗氧化和清除自由基的作用 , 并促进皮肤组织的血液循环, 维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用 。女性美容养颜 故俗话说得好“一日吃三枣,终身不显老” 。
苹果
苹果是一种低热水果,其营养成分可溶性大,易被人体吸收利用,享有“活水”和 “水果皇后”之美称,是很好的美容护肤品,经常食用既可减肥 , 又可使皮肤润滑细嫩 。据报道,这种“活水”有利于溶解体内的硫,而硫对皮肤健美有特殊作用 , 可使皮肤细腻、滑润 。据测定,苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素,人体内缺少这些元素,会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽 。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素,对皮肤健美非常有益 。此外 , 苹果还具有减肥作用 。国外学者研究发现,苹果有减低血清胆固醇和减肥作用 。因为苹果中含有果胶质,是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇 。研究发现 , 经常吃苹果的人 , 胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右 。苹果中,还含有较多的粗纤维,它们在胃中 消化较慢,具有饱腹感故可以减肥 。
荔枝
味甘、酸 , 性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香 , 通神益智 , 填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品 , 鲜者尤佳 。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果 。
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