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导读:如今工作占了我们大部分时间,并且工作压力也很大,职场减压的小技巧一定要知道,因为没完没了的工作 , 一直堆放在案头,压得几乎喘不过气来;这边忙得连杯水也没时间喝,所以职场减压的小技巧必须是要学会的,因为如果过大的压力会增加的是心悸、失眠、易怒、多疑、抑郁,乃至对工作的厌倦和恐惧,那么我就给大家分享职场减压的小技巧 。
压力太大了 。如何减压?那就学学“加减乘除”法,打开你的职场减压阀吧 。
“加”强与上司的沟通镜头一:早上,刘磊提前20分钟来到办公室,擦桌扫地边忙边想:已经26号了,今天无论如何要把这个月的业绩汇总弄出来,不能让主任催 。
同事们陆续到了 , 刘磊坐到电脑旁开始做汇总表 。主任推门进来:“小刘你现在忙不忙?”刘磊犹豫了一下说:“不算忙 。”主任说:“那好,你把前10个月的招商引资分析情况弄出来,中午前给我,顺便通知大家 , 下午1点半开会 。”刘磊边答应着 , 边把刚开了个头的汇总表收起来开始做情况分析,折腾了2小时 , 总算把分析写出来,交到主任那里 。
刘磊抬头一看 , 10点半多了 , 便赶紧给下属单位下通知,27个单位的通知还没下完,主任拿着他的情况分析说:“这不行,太简单 , 好好改改 。”刘磊下完通知,刚要修改情况分析 , 同事又叫他去餐厅吃饭 。此时他又急又烦,说:“我不去了 , 你给我捎点来吧!”同事说:“你怎么整天忙得滴溜转?”刘磊没好气地说:“领导安排的,我能怎么说?”
午休后 , 他修改完的情况分析通过了,紧跟着就是开会,总结 。主任说:“市级文明单位的申报材料让小刘写吧,小刘写得还行,那个招商引资先进个人嘛 , 小刘,你也给他们写写吧 , 他们也不会写,怎么样?”当着同事们的面,刘磊只好把到了嘴边的话咽下去,说:“好的 。”
开完会已到了下班时间 , 看着别的同事轻松下班,刘磊却要加班,想到手头工作就跟催命鬼一样 , 已经35岁的他顿时觉得自己肩膀上仿佛压了座大山 。
减压阀:加强与上司的沟通应用原理:任何人的能量都是有限的,压力过大时应寻求上司的协助,向上司坦言任务无法独自完成的实际困难,不要心甘情愿地一个人把所有压力承担下来,同时请示有些工作是否可以分解一下 。如果再多的压力你都不向上司汇报而硬撑下来,那么极有可能会被认为你很能干,并会令上司给你安排更多的任务 。
“减”少过高的期望镜头二:李淼研究生毕业后,应聘到烟台一家刚成立不久的外贸公司 。准备信心十足、豪情万丈地干一番事业 。不久,李淼所在的小组通过洽谈,收到了一笔不小的订单,在总结会上 , 老总特意表扬了几位老同事,却没有提小李 。李淼很不服气,他认为:如果不是自己用流利的英语帮着打通很多关键环节,对方不会那么痛快地签订协议 。可看到客户总喜欢找业务员老王联系业务,又感到了某种压力,于是暗自下决心,一定争第一 。
经思考,李淼主动请缨去开发一直不景气的欧洲市场,并拒绝了经理给他的人手 。但由于他一心想发展大客户,不把中小客户放在眼里 , 结果3个月过去了,他的业务却没什么起色 。
于是,经理派了一个老业务员协助他工作,在老业务员的坚持下,他们在年底前完成了十几笔业务,欧洲市场逐步红火起来 。年终,他们因此得到公司的嘉奖 。
拿到了可观的红包 , 李淼不仅没高兴,反而心里充满懊恼 , 充满对自己的失望,在日复一日的工作中,李淼经常重复这种感觉 , 总觉得自己的期望是那么遥远,就像在爬一座永远也爬不到顶峰的大山 。
减压阀:“减”少过高的期望应用原理:在现在这个竞争激烈的职场中,出类拔萃的人才能潇洒自如,但并不意味着做任何事情都能做到最好,自我的人生价值和角色定位、职业规划目标设定就显得十分重要 。在强手如林的竞争对手面前 , 如果暂时无法成为最优,那么,就在保证最关键的工作不要出现纰漏的情况下,短期内做到中等,这同样也是了不起的 。许多人,在同样的条件下,做的或许还不如你 。
制定上“乘”的工作流程镜头三:每天早上,薛彬只要一想到上班总有做不完的事情绪就开始低落 。她无精打采地走进办公室,看到桌上小纸条上密密麻麻的待办工作,再想到昨天因工作没完成而被主任一通批,长叹一口气:“唉 , 为什么我的工作格外多!”
昨天,上级部门来检查档案建设工作,一上班,小薛就和同事们忙着整理办公室环境,并对档案目录进行最后检查 。正忙得不可开交时,主任让她去催条幅 , 她打电话时,李科长又让她打印档案目录 , 她还没走到档案室,忽然又想起还要打电话定餐 , 于是又赶紧回到办公室……还没放下电话,一眼看到墙角放着的水果还没洗,立马急红了眼,正要洗水果,主任又叫她到高速路口接人 。没想到她走错了路,不仅没接到检查组 , 而且还把单位接待的事情差点搞砸,气得主任对着薛彬大发雷霆 。薛彬苦恼极了 。
职场怎样缓解压力
1、常听音乐,改变心情
想要尽快的远离自己的压力,您在生活中就要注意自己的健康生活 。音乐是人类最好的朋友,人们创造了它,就是为人服务的 , 如果感觉压力很大的时候,不妨多听听音乐,音乐可以带走一些抑郁和不快乐,当你融入到音乐的时候,就可以暂时忘掉烦恼,让自己的心情变得舒缓下来,其实去唱歌也是一种好的方式,唱也是听 , 而且,专注唱歌和听歌,烦恼就会忘记 , 压力也就释放了 。
2、好的环境释放压力
适当的释放自己的压力也是很重要的,您在生活中就要学会适当的减压方式 。人是环境的产物,好的环境会让人心情愉悦,有上进心 , 彼此帮助,彼此欣赏,有激情有活力 , 相反,不好的环境,明争暗斗的环境,尔虞我诈,沉闷、压抑的环境会让人感觉压力很大,心情也不愉悦 , 所以 , 即使白天上班脱离不了职场 , 业余时间也要找一个积极快乐的环境,让自己的身心得到放松 。
3、参加运动
进行一些体育运动的锻炼,也是一种排解压力的措施 , 你在生活中就要注意适当的选择 。不少心理专家指出,耗氧运动在改变不良情绪等方面,比服用任何药物效果都好 。人在心情不佳的时候可以用运动来排解,可以出去跑步,可以游泳,还可以骑自行车,在运动的时候,不良的情绪会随着汗一起排出 。
4、爱好更广泛
【职场减压的小技巧】培养中自己的兴趣和爱好,也是一种缓解职场压力的措施,这样也会缓解自己的紧张情绪 。职场中人千万不要只会干老板教给你的工作,平时要多一点业余爱好,当你心情不好的时候,这些爱好就是你的帮手,比如你会拉小提琴 , 心情不好的时候 , 就用的琴声送走你的烦恼,比如你很喜欢读书,那心情不好的时候就找一本你最喜欢的书来读,也可以帮助呢解除烦恼的情绪 。
结语:以上就是我为大家分享的有关于职场减压的方法 , 希望我的分享可以给大家有帮助
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