女人失眠吃什么食物 晚上失眠的食疗方

很多女性朋友都有了失眠的毛?。砩纤缓茫?白天没精神,身体都被拖垮了 。那么失眠怎么办呢?有什么治疗失眠的食物吗?今天我们就从女性饮食的角度出发 , 来了解一下女人失眠吃什么好吧 。

女人失眠吃什么食物 晚上失眠的食疗方

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1、 核桃
在临床上,核桃被证明可以改善女性睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状 。
2、 葵花子
含多种氨基酸和维生素 , 可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子,可以促进消化液的分泌,有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠 。
3、 香蕉
含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使女性精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠 。
4、 苹果
苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠 。
5、 红枣
性温、味甘、色赤、肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效 。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹 。
6、 龙眼
其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效 。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益 。
7、 莲子百合瘦肉汤
【女人失眠吃什么食物 晚上失眠的食疗方】 做法:莲子50克、百合50克洗净备用,将250克瘦猪肉切成小块,一起加水煲汤 。
方解:莲子性味甘、涩、平,入心、脾、肾经,能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平,入心、肺经,有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效 。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者 。
8、 柏子仁炖猪心
做法:将适量柏子仁放入猪心内,加水炖煮 。
方解:柏子仁性味甘、辛、平,可宁心安神,润肠通便,止汗;猪心性味甘、咸、平,入心经,可补血养心 。
适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠女性患者 。
9、 合欢花蒸猪肝
做法:干合欢花用清水浸泡4~6小时,将猪肝100~150克切片 , 然后将合欢花和猪肝一起放碟中,加食盐调味,隔水蒸熟,食猪肝 。
方解:合欢花性味甘、平,入心、肝、脾经,能舒郁,理气,安神,活络;猪肝性味甘、苦、温,入肝经,能补肝,养血,明目 。
适用于合并胁痛的失眠女性患者 。

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