焦虑性失眠是一种比较常见的症状,躺在床上胡思乱想 , 越想越兴奋,越兴奋越睡不着,越睡不着就开始产生焦虑感 。那有什么办法能治疗焦虑性失眠呢?
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1、 药物治疗
首先,可以选择药物治疗手段 。不管服用哪些药物,都需要在医生指导下服用,方可起到有效控制失眠的作用 。但是,患者也应注意其禁忌范围,这种药儿童不宜服用,老年病人、肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用 。
2、 心理疗法
其次,采用心理疗法排解焦虑根源 。焦虑性失眠症的治疗可以配合食疗、中药、针灸、理疗、气功等手段进行身心放松 。另有些焦虑性失眠患者出现失眠的原因在于对睡眠的过分关注 , 因为对睡眠质量的忧虑和担心增加了自己的心理压力而造成失眠,这样的患者要意识到:失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没关系,遭遇失眠后不要紧张 , 要树立信心寻求合理、有效的方法战胜失眠 。
3、 转移注意
躺在床上30分钟后如果仍然睡不着,必须马上起床离开房间,去做些温和的事 , 如听轻音乐、写日记、看闲书等,但不要抽烟、吃东西或者做体操,等到有睡意时才重新上床睡觉 。上床后如果还是不能迅速入睡,必须马上起床 , 等到再有睡意再回到床上,假如始终没有睡意,那就可以一直听音乐、写日记、看闲书到天亮 。
4、 消除干扰
【有焦虑性失眠怎么治 几个方法拯救你的睡眠】 除了睡觉以外,其他任何时间都不要在床上 。把床当作睡觉的专用场所,不要在床上从事任何与睡觉无关的活动,例如,躺在床上看书、看电视、听广播等 。
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