更年期的女性由于卵巢机能有明显的改变，所以会出现一系列的改变 ， 失眠就是其中一种，那么，更年期失眠咋办才好？更年期失眠怎么调理？更年期失眠吃什么好改善？来看看吧 。

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1、 小米
小米含有丰富的维生素B1、B2等等营养，有利于保持情绪稳定，对治疗失眠有非常显著的效果 ， 又能促进食物消化 ， 起到健脾和胃之用 ， 且煮成粥后具有滋阴养血的功能 。
2、 莲子
莲子善补五脏之不足，可通利十二经脉气血，使气血畅而不腐，更年期的女性常用莲子煮粥或汤食用，可起到补脾止泻，益肾涩清，养心安神之用，改善夜寐多梦，失眠健忘，心烦口渴，崩漏带下等症状 。
3、 黄豆
更年期的女性之所以会出现失眠，心烦，潮热，出汗等等症状，主要是卵巢分泌雌激素不足所致 ， 所以平时应适量吃些富含植物雌激素的食物，黄豆就是非常不错的一种，可弥补自身分泌不足，另外 ， 豆腐，黑豆等也是很好的选择 。
4、 红枣
更年期的女性由于卵巢功能不稳定，月经紊乱的情况会经常发生，比如月量变少，好几个月不来，然后又突然大量出血等，这种情况适量吃些红枣可以起到补益脾胃、滋养阴血、养心安神的效果，建议与其实食材料共同煮粥吃，滋补效果会更好 。
如与桂圆搭配，补血安神，健脑益智，补养心脾 ， 治精神虚弱 ， 失眠，记忆力减退等；与小米煮粥，补脾和胃 ， 适合脾胃不合的失眠者；与百合或莲子煮粥，补脾养胃、涩肠固精、养心安神等 。
5、 酸枣仁
【更年期失眠吃什么好 这5种治失眠的食物】 酸枣仁具有补肝，宁心，敛汗，生津的功效，可用于治疗虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等症状，更年期失眠的女性朋友，可以用酸枣仁、大米煮粥食用，养心安神、宁心止汗的功效是很好的 。

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