1、溺水时的自救，对于不会游泳的人，要采取仰面体位 ， 头顶向后，尽量将口和鼻向上露出水面，患者要保持冷静 ， 设法呼吸，等待他救；
【摘抄防溺水相关知识】2、对于会游泳的溺水者，当腓肠肌痉挛时，要将痉挛的下肢拇趾用力往上方拉 ， 使脚的拇指翘起，持续用力直至自己的剧痛消失 ， 痉挛也就停止了，如果是手腕肌肉痉挛 ， 那么自己将手指上下屈伸，并采取仰卧位，用两足来滑游 。

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