甘蔗吃了容易长胖吗晚上吃甘蔗会不会长胖 _生活经验

我很喜欢吃水果，最近水果店上了很多甘蔗，我经常会买一些甘蔗吃，但是甘蔗的味道很甜，想请问一下甘蔗吃了会不会容易长胖呢？
【甘蔗吃了容易长胖吗晚上吃甘蔗会不会长胖】

文章插图
1、甘蔗吃了容易长胖吗
一般适量食用不会。
甘蔗虽然味道甘甜，糖分含量比较高，但是其中大部分都是水分，热量并不高，每100克甘蔗中热量大约为65大卡，相对于其他大部分食物的热量都要低，所以一般适量食用甘蔗的话是不会长胖的，但是如果食用过多，摄入的糖分过高，人体又无法及时消耗分解的话，也是有可能会导致长胖的。
2、晚上吃甘蔗会不会长胖
有可能会。
虽然甘蔗的热量并不是很高，但是其含糖量还是比较丰富的，而晚上人体的消化吸收功能比较差，如果进食过多的甘蔗或者过晚食用的话，摄入的糖分很难被消耗分解，就可能会转化为脂肪停留在肠胃内，长期下来就有可能导致长胖，因此一般建议在晚上最好不要吃甘蔗。
3、减肥可以吃甘蔗吗
建议少量食用。
减肥期间要控制脂肪及碳水化合物的摄入，而甘蔗是一种糖分含量比较高的水果，比其他水果中的糖分都要高，在减肥期间不宜多吃，否则很可能会影响减肥效果；另外，在减肥期间食用了甘蔗的话，就要减少其他食物热量的摄入。
4、甘蔗一天吃多少合适
2-3节，约200-500克、
甘蔗虽然味甜多汁，营养丰富，但是也不宜过多食用，一方面是为了避免长胖；另外一方面是因为甘蔗性凉，食用过多可能会刺激肠胃，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状，一般建议甘蔗一天吃2-3节，约200-500克即可，肠胃较弱的老人或儿童更是要减少食用。
5、哪些水果容易长胖
1、榴莲。榴莲味道很甜，其中含有较多的糖类物质及脂肪，食用过多容易导致长胖，而且还有可能会上火。
2、西瓜。西瓜中含有大量的水分，虽然热量并不是很高，但是它的质地很重，食用几块之后摄入的热量就比较高了，经常这样吃就很可能会发胖。
3、香蕉。香蕉味道很甜，其中含有丰富的糖类物质，是一种热量比较高的水果，食用过多也可能会导致长胖。
4、椰子。每100克椰子中含有的热量约为241大卡，比大多数水果的热量都要高，食用过多也容易发胖。

甘蔗吃了容易长胖吗晚上吃甘蔗会不会长胖的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

甘蔗吃了容易长胖吗 晚上吃甘蔗会不会长胖

甘蔗吃了容易长胖吗晚上吃甘蔗会不会长胖