腰扭伤了如何快速急救 _生活经验

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腰扭伤了如何快速急救
1、腰扭伤了如何快速急救
1.1、马上停止工作或劳动,卧床休息。先仰卧于硬板床上,不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损伤。过段时间可慢慢转为侧卧,双手抱膝,以减轻疼痛。
1.2、扭伤后不要立即贴中药膏药,膏药具有活血散淤的作用,反易加速肿胀。当天也不要进行热敷和推拿,以防局部血管扩张,发生渗血和加重水肿。若出现抽筋,可反向拉抻抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。
【腰扭伤了如何快速急救】1.3、待24小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔火罐等治疗。比如在家里,建议采用如下三种方式来操作:
1.3.1、在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次,每次持续热敷20—30分钟。
1.3.2、外敷法:取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜内,上面用生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处。
1.3.3、按摩法:闪腰者趴在床上,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛部位用指尖或半握拳的手均匀敲击,也可以用点药酒(白酒也可以)抹在闪腰的地方,来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循环。
2、导致腰扭伤的原因
2.1、韧带损伤
在平时的生活里,很多朋友爱玩。在打闹玩耍的期间我们有时候会不小心伤到腰部的韧带导致腰部扭伤;还有很多男孩喜欢打篮球,在防卫的同时会出现不小心撞击对方的身体,造成对方突然间腰扭伤、这也是因为腰部的韧带活动时造成了拉伤导致腰部受伤。
2.2、重心失衡
在日常的生活中,我们自己在不小心跌倒的时候、整个人的重心会突然失去平衡感;腰部的肌肉在面对这样的情况就会突然收紧,在跌倒的时候腰部跟身体的方向会出现反向,导致了腰部肌肉的损伤。
2.3、腰部没有适应运动量
我们平时在做运动的时候,会提前拉拉筋、活动活动筋骨的,以备在运动的同时能更好的发挥;但是有些人运动前从不爱活动身体,导致自己的生活腰部肌肉在没有情况的准备下突然绷紧就造成了腰部筋膜的损伤。
3、腰扭伤了多久恢复
轻微的闪腰,只要休息个1—2天均可以自动痊愈。但若疼痛持续或愈来愈痛,则需尽早就医(整形外科) 。此外,不单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还是应到医院检查。往医院时,尽可能不要让伤者走动。最好使伤者保持最舒服的姿势,用车子送他去医院。
自我愈合的话需要大约三个月以上甚至更久并且会有后遗症,如果是理疗恢复的话,大约在一到两个个月左右,理疗包括牵引,磁疗,热疗,按摩,针灸,拔罐等。

腰扭伤了帖什么膏药好
许多人不小心腰扭伤后,第一选择就是贴膏药,中医专家指出这是不科学的方法,扭伤的最重要急救措施是休息和冷敷。
一旦腰扭伤,首先,应立即停止活动,采取舒适的体位,侧卧或仰卧,同时防止腰部进一步损伤。然的可以用一些止痛解痉的药物。
其次,伤后24小时内,给予局部冰袋或湿毛巾冷敷。观察扭伤部位皮肤颜色,若皮肤变青紫或感觉麻木,则应暂时停止冷敷。
建议热敷及活血药物在受伤24小时以后因为,人体遭受损伤后发生炎症反应,在24小时内达到顶峰;如果此时贴上伤湿止痛膏,其活血作用会使局部血液循环加速,自血管内渗出的液体也会增多,这样反而加重了局部肿胀疼痛。局部出血、渗出渐止时再用。症状缓解后,应做些腰背肌锻炼,保护腰部,正确使用腰部力量,防止复发。

腰扭伤了恢复的注意事项
1、平时做好保暖工作,防止腰腿受凉,注意劳逸结合,防止过度劳累。另外平时站或坐时姿势要正确,腰杆在挺直,并注意不要长时间站着或坐着,要适当活动腰肌及四肢。
2、康复后锻炼不能少,不过锻炼时要注意,压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但有可能会再次扭伤,而且还会造成椎间盘突出。锻炼的强度及项目一定要根据自身的体质来选择,不可强行做一些高难度或强度的运动。
3、日常生活中也要注意,比如平时难免的会有时要提东西,这时就要留意了,提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量减少弯腰。因为如果弯腰辐度大,提的物品又重的话,猛得一直腰很可能会造成再次扭伤。

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