补锌用什么药最好 _生活经验

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补锌用什么药最好
1、补锌用锌补晶最好
1.1、主要原料:乳酸锌、葡萄糖、鸡蛋蛋白粉。
1.2、适宜人群:需要补锌者。
1.3、不适宜人群:无。
1.4、用法用量: 用温开水送食,每日2次,3-10岁:每次2粒;10岁以上:每次4粒。
1.5、注意事项:
1.5.1、本品不能代替药物。
1.5.2、不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
2、补锌用补锌咀嚼片最好
2.1、主要原料:富锌酵母、白砂糖、柠檬酸、香兰素。
2.2、适宜人群:需要补充锌者。
2.3、不适宜人群:无。
2.4、用法用量:直接嚼食,每日3片。
2.5、注意事项:
2.5.1、本品不能代替药物。
2.5.2、不宜超过推荐量或同类营养素补充剂同时食用。
3、补锌用补锌胶囊最好
3.1、主要原料:富锌酵母、淀粉。
3.2、适宜人群:需补充锌者。
3.3、不适宜人群:无
3.4、用法用量:每日1-2次,每次4粒,温开水吞食。
3.5、注意事项:
3.5.1、本品不能代替药物。
3.5.2、不宜超过推荐量或与同类营养素补充剂同时食用。
补锌的食物有哪些
1、食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高,每公斤食物中含锌超过100毫克,其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可,含量20—50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6—20毫克。
2、根据多年的检测发现,动物性食品普遍含锌量比较高,每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg 。
3、植物性食物中,含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌,若以含量来说的话,牡蛎又是其中的最优者,而水果中锌的含量最少。
5、锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏,应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄等动物性食物,养成良好的饮食习惯,不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少,低于5毫克,在食用这些食物中要注意补锌。动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,缺锌的人群可主要从动物性食物着手。
6、动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,锌的吸收率一般在50%左右,而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物,从而妨碍人体对锌的吸牧,吸收率仅20%左右。
补锌的注意事项
1、儿童补锌,必须经检查确诊为缺锌后,才可服用锌制剂,小儿每日补锌量为0.6—1.5毫克/公斤体重,对缺铁性贫血和佝偻病患儿,在进行补铁、补钙期间,如需补锌,剂量不宜过大。
2、牛奶中的锌含量虽高于人乳,但吸收利用率低,因此仅用牛奶喂养的婴儿要适当补锌。
3、母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌,故不必补锌。
4、对食欲不佳的儿童,应做血清铁和血清锌的测定,查明原因后,对症治疗。
5、经常吃瘦肉、鱼、蛋肝、贝壳、核桃、花生和西瓜等食物的儿童,平时只要注意饮食结构,也不用补锌。
【补锌用什么药最好】6、锌制剂不宜空腹服用,应在餐后服用。

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