如何做到专心_专心的方法 _生活经验

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导读：如何做到专心？专心了才能事半功倍，如何做到专心是每个人都必须学会的，专心的正确方法你有了解么？
多任务
今天的电脑性能强大，擅长执行“多任务”，即可同时运行多个应用程序。与之类似，人脑也可以一心多用执行“多任务”，特别是这一代的年轻人，生活离不开手机、短信息、网络、电子游戏，而且喜欢同时操作几个任务，或者在几个任务之间来回切换。例如，学生一边听歌一边做作业，司机一边开车一边看导航。一系列研究显示，人脑一心多用除了会惹出车祸等悲催结局之外，执行效率并不理想，还不如一件件事情分开来做。
几年前，很多初中老师为学生们能够一心多用而感到惊奇，认为他们非常有天赋。然而，近来老师们越来越意识到，多任务会影响学习。有的老师最讨厌学生上课玩手机，试图禁止但总是不成功。最近，美国俄亥俄州立大学教授王正（音译）和约翰·特车涅夫研究发现，执行多任务让人感觉很爽很有效率，经常令人情绪高涨，其实多任务损害了学习认知的功能。美国得克萨斯A＆M大学神经科学教授威廉·克莱姆指出，对大脑的科学研究显示，人脑只能每次处理一个任务。
除了同时处理多任务，人们还喜欢“多路传输”——这是一个工程学术语，比喻任务A做一会儿，然后切换到任务B，然后再切换到任务C……最后又切换回任务A进行下一个步骤。任务的来回切换扰乱了心神，影响了记忆的形成——记忆专家指出，记忆是需要固化才能转变成长期记忆，而固化会受到任务切换的影响。例如，如果你想同时学习两科的内容，结果都学不好。如果“多路传输”再加上多任务处理，情况会更加糟糕，你会什么都学不到。美国对一些有严重多任务处理习惯的学生进行研究，发现即使是智商很高的学生，注意力也很容易受到干扰。
多任务也不利于产生智慧，因为散乱的信息会极大地影响大脑的工作记忆。工作记忆相当于电脑的“内存” ，好几个研究都显示，人的智力与大脑的“内存”大小成比例，而“内存”的大小是有限的。“内存”是你的思维平台，如果出现“过载”，你就无法想明白问题。
【如何做到专心_专心的方法】如何保持专心
1.养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。
2.让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。
在学习前，花几分钟平定思绪。
积极点，相信自己可以克服一切困难。
3.循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。
4.保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。
5.干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。
6.充电
长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。
7.学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。
8.奖励自己
做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。
专心才能事半功倍。

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