春季快速减肥十大有氧运动 _生活经验

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导读：减肥可女性在春季里头等大事，但是怎样在春季快速减肥就成了女性的烦恼啦。今天，小编为你推荐春季瘦身最简单有效快速的10大……
减肥可女性在春季里头等大事，但是怎样在春季快速减肥就成了女性的烦恼啦。今天，小编为你推荐春季瘦身最简单有效快速的10大有氧运动，帮你花更少的力气燃烧掉更多的脂肪，在夏季来临之前塑造出苗条的S曲线。
1、按摩减肥法
想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按，关节四周画圆按摩。一天按20分钟，慢慢就会见效，一个星期可瘦0.5公斤。瘦身依据：血液循环良好是很重要的，温热双脚，由脚底往上按摩才正确喔！
2、仰卧起坐减肥法
慢慢地做就好，每天早晚各十次，这个春天就可以让你的腰围减少3CM！瘦身依据：仰卧起坐锻炼肌肉，肌肉燃烧脂肪，小腹也变结实。
3、交互蹲跳减肥法
一天做30次， 1个月后就可以感觉到脂肪减少变成肌肉，身材也变结实了。瘦身依据：变成肌肉后有一段时间会变得变胖，接下来肌肉就会燃烧脂肪，持续下去很重要喔！
4、扭腰减肥法
左右算一次，每天做30×3次，一个月瘦了2公斤左右。瘦身依据：扭腰的动作能动到沉睡的腰部肌肉，有效燃烧脂肪。
5、有氧运动减肥法
比起气喘吁吁的激烈运动，和缓的有氧运动更能燃烧脂肪。瘦身依据：活动肌肉的能量，是血中脂肪跟氧气燃烧而成，血液中氧气不足就无法燃烧脂肪。所以轻微运动做个20分钟，让血液充满氧气。
6、跳绳运动减肥法
一天15分钟就够，五天后就感觉脂肪燃烧!一个月稳瘦1公斤。瘦身依据：“很有效！”的说法很多，跳绳(有氧运动)对燃烧脂肪很有用。
7、伸展操减肥法
伸展身体时血液流通变好，脂肪也不会囤积。对微微的驼背也有很好的效果。瘦身依据：驼背是因为背部跟腹部肌肉不够，注意姿势后，自然的也会长肌肉哦。
8、健步走减肥法
一天走一小时，最少也要30分钟，一个春季下来甚至可以减5公斤。瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。虽然很简单却是有氧运动的代表。
9、压膝盖里侧减肥法
用手指按压膝盖内侧下方，洗完澡做效果最佳。瘦身依据：这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动很重要。
10、游泳+晚餐不吃主食减肥法
一个星期固定三天去游泳，然后坚持天天晚餐不吃主食。效果很明显哦！瘦身依据：运动加上适当的控制饮食是最好的减肥办法。但是如果还在学习期间，最好不要控制饮食，以免影响身体素质。
【春季快速减肥十大有氧运动】生命在于运动，想要在春季快速有效减肥就一定要试试上述小编介绍的减肥运动了。但是，小编温馨提示：想要通过运动减肥，就一定要将运动进行到底啦。

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