橙子怎么吃不会发胖 睡前可以吃橙子吗

橙子的营养元素含量丰富 , 而且秋季多吃橙具有防治便秘的功效、生津止渴、开胃下气、帮助消化的功效 。那么睡前能吃橙子吗,晚上吃橙子还不好发胖?

橙子怎么吃不会发胖 睡前可以吃橙子吗

文章插图
1、 橙子怎么吃不会发胖
适量吃 。
橙子中的糖分属天然糖分,是代替正餐或其他甜食的选择 , 爱吃甜食又担心发胖的人群可以吃橙子来满足对甜食的欲望,适量吃橙子不会胖,还能帮助减肥 。
2、 睡前可以吃橙子吗
不可以 。
入睡前吃橙子不利于消化 , 对于肠胃功能差的人来说更有损健康;此外,人在入睡前两小时,胰岛素还在分泌 , 这个时间段吃水果,糖分在身体里大量累积 , 而且还会对睡眠质量造成影响 。
3、 吃橙子有什么好处
1、橙子中含有一定量的膳食纤维,这种物质可以调节肠道,促进肠道的蠕动,避免出现积食、消化不良的情况 。
【橙子怎么吃不会发胖 睡前可以吃橙子吗】 2、橙子中的水分含量丰富 , 有软化大便的作用,避免出现体内缺水,出现大便干结,排便困难的情况 。

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