职场女性摆脱压力有什么方法


职场女性摆脱压力有什么方法

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导读:职场女性摆脱压力有什么方法? 工作时繁忙的 , 很多人在工作中只会埋头苦干,起不到实际想要的结果 。职场中的女性朋友们会显得压力更大 。职场女性摆脱压力有什么方法?请看下文!
职场女人属于社会中的特殊群体 , 她们承载着太多的东西 。在工作中、在午休时、重大应酬前、加班熬夜中、在下班之后、休假时……都会面临压力,来自生活、工作中的困扰无时无刻地在折磨着她们,这些无形的痛苦不仅侵蚀着她们的身心健康,还掠夺着她们的幸福和快乐,使女性的生命之花暗淡无光 。因此,女人是职场上最需要减压的一个群体,那么,职场女性到底该如何减压,做个无压美人呢?
摆脱压力,做个无压美女
如果你的书包一个月都没整理过,你去找里面的一个小物件,恐怕就很费劲 。心理压力问题也是这个道理,不去梳理就会难以排解 。其实,最简单的排解方式就是定期把东西全倒出来 。
除了对从混乱到秩序的梳理有帮助,诉说还可以完成心理的新陈代谢,这与生理上的机能相似 。与人去交流,就会产生能量的互动,能帮助实现心理的新陈代谢过程 。
找朋友诉说是一个最常见的方式,说出来总比闷在心里好 。不要害怕被人称为“祥林嫂”,要知道,不说出来的结果是成为“魏东” 。
但需要注意的是,和朋友交流的目的是把东西倒出去,然后进行挑拣 , 把积极的情绪留下,而坏情绪要抛弃 。而千万别自己还没有倒空,反而从朋友那里又搜罗点儿东西放在包里 。
科学研究显示,人们每天做深呼吸练习,能够把压力水平减少到一半 。当你遭遇到棘手的问题时,不妨尝试一下“一次呼吸放松法”:挺胸抬头,全身放松,用鼻子深深地吸气、呼气 。做时注意空气溢满胸腔并渗透全身每一个细胞时的感觉 。当屏住呼吸的那几秒钟,你不妨在脑海里点燃一盏照亮全身的灯,你能看见所有的紧张和压力;当从嘴里呼气时 , 你不妨想象紧张和压力随着你的气息四处飘散,无影无踪,脑海里即刻一片空白 。
只要你做好了以上几点,何愁压力不散呢 。大部分职场女性每天都陷在繁琐的事情里,在压力中浑浑噩噩的过日子 , 以致看不见或忽视掉自己每天都有达成这样或那样的小成就、以及人与人之间互动的快乐时刻,其实 , 这些一点一滴的小成就与快乐小片刻,就是快乐人生 。
4招帮你轻松摆脱压力
1、从完美主义的陷阱里逃脱
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标 , 凡事力求尽善尽美,一旦做不到就会深深自责 , 沮丧消沉,由此对自己的能力全面怀疑和否定,陷入了完美主义的陷阱 。其实 , 任何事只要我们努力就可以了,不要苛求结果 。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩 , 让自己时刻有成就感 , 知足自信的女人才会充满快乐 。
2、烦恼“失忆症”
【职场女性摆脱压力有什么方法】难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等,人生烦恼无数 , 但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀,任郁郁寡欢的情绪徘徊不去 。我们要尽量学着快速忘记烦恼,不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式,或睡一大觉 , 或加入朋友聚会,或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中,总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式 。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人 。
3、永远不要和别人较劲
有些女人总喜欢与人攀比,仿佛别人的风光是她心头的痛,别人的得意之时就是她深感挫败之日,久而久之,心态失衡,心灵扭曲,烦恼丛生 。斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星 。
4、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 , 注意力无法集中,就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情,不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
5、当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场 , 可使情绪平静 。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法 。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去 。从这个角度来讲 , 遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒 。

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