得了失眠症怎么治 _生活经验

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得了失眠症怎么治
1、得了失眠症怎么治
心理放松调节对治疗失眠起到显着的辅助效果。失眠患者大多数跟心理的因素有一定关系。因此面对失眠就要从多方面认识自己的失眠原因,进行适当的治疗,远离失眠的发生。很多时候,失眠是由心理因素造成的。
中医治疗失眠对治疗失眠起到显着的辅助效果。一部分年龄大的长辈都倾向于中医治疗法,中医治疗失眠的原则在于补虚泻实,调整腑脏气血阴阳的基础上,辅以安神定志,但因为失眠原因的多样性,中医的作用往往因人而异。中医从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能,改善血液循环,营养、修复脑神经,达到标本兼治的目的,对治失眠起到一定的帮助。
药物治疗失眠起到显着的辅助效果。使用药物治疗失眠前,一定要根据医生的嘱咐合理运用。尤其是安眠药类,一定要在医生的指导下用药,并且要注意药物的计量问题,千万不能服用过量,不然存在生命危险。一般安眠药有依赖性与成瘾性服药的时候一定要慎重,对治失眠起到一定的帮助。
2、失眠症的治疗偏方
2.1、党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。

2.2、猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。
2.3、鸡蛋2个,枸杞15克,红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟,再将鸡蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。
2.4、干龙眼肉、芡实各15克,粳米100克,去心莲子6克,白糖适量。将芡实煮熟去壳,捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中,加莲子、龙眼肉、芡实及清水,煮成粥后调入白糖,每日1剂。
2.5、花生叶(鲜叶最好)用白开水冲水入壶内或杯内,等花生叶的色泽泡下后饮下,约10分钟左右,即能入睡。
【得了失眠症怎么治】2.6、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。
3、失眠症吃什么食物好
3.1、奇异果
最新研究表明,一天吃两颗猕猴桃会使你的睡眠质量提高40% 。睡眠障碍与中枢神经系统过度兴奋、压力与交感神经过度兴奋以及高荷尔蒙分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C,有助于神经递质的合成和转移,具有稳定的情绪、抑制交感神经的功能。
3.2、葡萄
最新研究表明,葡萄含有褪黑素,一种有助于睡眠的物质。褪黑素是松果体分泌物质,密切关系着睡眠。晚上,褪黑激素分泌旺盛,也就是说该睡觉了。
3.3、香蕉
香蕉含有维生素B6,和丰富的血清素。都是让人感觉良好的物质,可以帮助人们远离抑郁,促进睡眠。
3.4、大枣
大枣中不仅含有蛋白质、糖、维生素C,还有钙、磷、铁等有益物质,具有调理脾胃和神经的作用,吃完饭与百合粥一起吃可加快睡眠的时间。
失眠症是怎样引起的
1、心理因素
失眠往往会与患者的生活,工作中产生的各种矛盾,以及困难所造成的焦虑,抑郁,紧张等情绪有关,这些都会导致失眠症状的产生,所以,早生活中,一定要注意保持积极的心态,养成良好的生活习惯也是很重要的。
2、生理因素
患者患有精神紧张,饥饿,劳累以及其他的一些疾病,例如关节炎,心绞痛,偏头疼等都会引起失眠的现象。一般情况下,随着年龄的增长,睡眠的效果也会发生变化的从而引起失眠。
3、药物因素
往往滥用药物,对药物依赖以及饮酒等都会导致失眠的现象,一些比较常见的药物就会导致失眠的现象产生,例如兴奋剂,镇静剂,避孕药,所以,在日常的生活中一定要注意这方面的因素。
4、不良的环境和习惯
如果长时间的处于不良的生活环境中,或者生活中有太多的坏习惯都会影响睡眠的,例如噪声,光线的强弱等,都会造成失眠的现象。
如何预防失眠症
1、睡觉前不要有太过激烈的运动太过激烈的运动不但不能帮助人睡眠,还会让肌肉更加紧张,大脑更清醒。
2、不要乱服用安眠药安眠药虽然能让人入睡,但长期服用对身体不好。
3、睡觉前不要看一些刺激的小说这会让人的大脑更加兴奋。
4、不要喝酒帮助睡眠容易引起人的呼吸困难,睡不好等现象。
5、每天必须睡8小时其实偶尔的睡眠时间不够是不会有太大影响,因此不要因为每天睡眠时间不够而担心。

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