职场中如何正确减压 _生活经验

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导读：职场中如何正确减压？职场学会减压很重要，但是一定要注意正确的减压方法。那么职场中如何正确减压呢？下面为您介绍有关知识。
【职场中如何正确减压】
一、职场中如何正确减压
职场减压对人生活有不少好处，但大部分人方法处理不当，现写以下几条为大家参考。
1、每天集中精力几分钟。比如现在的工作就是把这份报告打好，其它事情一概抛在脑后。在工作的间隙，可以花上20分钟放松一下，仅仅散步而不去考虑工作，仅仅关注在你周围的一切，比如看到什么、听到什么、感觉到什么等等。
2、说出或写出你的担忧。写日记或与朋友谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。
3、不管你有多忙碌，一定要锻炼。研究人员发现，在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后，被测试者的压力水平下降了25% 。
4、享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修指甲或美容，这些都可以让你的精神松弛下来。
5、放慢说话的速度。你也许要应付形形色色的人，说各种各样的话，那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的说话速度。
6、不要太严肃。不妨和朋友一起说个小笑话，气氛活跃了，自己也放松了。
7、不要让否定的声音围绕自己。老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有很多优点的，只是老板没有发现而已。
8、让自己彻底放松一天。读一篇小说，唱歌，喝茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这个时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。
9、至少记住今天发生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
二、职场女人缓解压力的法则
解脱法则第1条：
给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。
解脱法则第2条：
给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。
解脱法则第3条：
多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。
解脱法则第4条：
少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了：“适应环境，改变自己”才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到“利而不害，为而不争”、“少私寡欲，知足知止”等。
缓解疲惫的法则就这么简单，就是要放轻松身心，少一些计较，让我们的身心得到一个充分的解脱，精神解脱了，身体才能解脱。职场减压看似简单，其实做起来很难，但对于我们职业女性来说既然我想去看看不能实现，那么就从简单的放松身心开始吧。

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